季節ごとの健康に関するヒント |今日は雨水（ゆすい）で、春の到来とともに湿気が続きます。これらの健康に関するヒントを覚えておいてください

雨水の季節と重なった出社3日目、オフィスには咳き込む音が響く。寒さと暑さを繰り返す気温の変動が脆弱な気道に再び影響を及ぼし、呼吸器疾患の急増につながっています。

この気候は、湿気を防ぎ、脾臓と胃を調節することの重要性を強調します。

健康と安全のための湿気管理

気候が暖かくなるにつれて、屋内空間は徐々に湿気を感じ始め、湿気の問題はさらに悪化します。湿気の多い天候では、腰や膝関節の痛み、関節リウマチ、強直性脊椎炎、さまざまな軟部組織のリウマチ性疾患などの症状が再発または悪化する傾向があります。吸湿剤、除湿剤、またはエアコンをすぐに使用して室内空間を乾燥した状態に保つと、家具にカビが生えたり、衣服が湿気を帯びて冷たくなって病気につながるのを防ぐことができます。湿気を防ぐために食品を適切に保管することも重要です。食品は可能な限り冷蔵庫に保管し、乾物はしっかりと密封し、密封された医薬品には安全な乾燥剤を添加することをお勧めします。

お腹の負担を軽くして脂っこさを軽減

雨水の季節は湿気が増えるため、脂っこい食べ物や濃い食べ物を過剰に摂取すると、内外の湿気が停滞し、脾胃の停滞や消化器系の不調を引き起こしやすくなります。胃腸インフルエンザ、消化不良、胃炎、腸炎などの症状が発生しやすくなります。頻繁に一緒に食事をする友人は、より多くの野菜を摂取し、脂っこい食べ物を減らすことに注意を払う必要があります。食後の間食は避け、重い食事の後には、消化を助け、脾臓を元気にする麦茶、プーアル茶、ハーブティーなどを飲むとよいでしょう。消化器系を休ませて調整し、活力を回復させるために、次の食事または翌日の食事は軽めに保つ必要があります。

脾臓を調節し、消化を助ける腹部マッサージ

雨水の季節には、屋内にこもりがちで身体活動が減少し、食欲が減退して胃腸の不快感を引き起こす可能性があります。簡単な腹部マッサージは、脾臓と胃を活性化し、消化を助け、症状を軽減します。このテクニックは、あらゆる年齢や性別の人に適しています。やり方は次のとおりです。両手をこすり合わせて温め、手のひらを重ねておへそを中心にしてお腹の上に置きます。横たわっていても立っていても、内側から外へ時計回りに36ラウンド、次に外側から反時計回りにさらに36ラウンドマッサージします。これは、食後30分後、朝の起床時、または就寝前に行うことをお勧めします。腹部マッサージは胃腸疾患の予防と治療に簡単かつ効果的であり、毎日の健康習慣に組み込むことができます。

この季節、すでに風邪をひいている人は、まず症状を弁証法的に区別し、食事療法で対処します。

透明な鼻水、冷え性、白い痰を伴う咳を伴う風邪の症状は、冷たい風に触れた後に悪寒をひいたときの反応に似ています。したがって、この時期には、生姜スープなどの辛くて温かい食べ物を摂取して風と寒さを追い払うことが重要です。一方、鼻水が黄色で、高熱や黄色い痰を伴う咳の場合は、熱に対する反応に似ているため、熱を下げるためにペパーミント水や緑茶などの清涼感のある食べ物を摂取することをお勧めします。

実験統計によると、風邪の95%は細菌性ではなくウイルス性です。そして、現在の医学知識に基づくと、伝統的な中国医学であろうと西洋医学であろうと、ウイルスを直接殺すことができる効果的な薬はまだ見つかっていません。つまり、薬を服用しても服用しなくても、回復には通常1週間程度かかります。

風邪をひいた方は早く治りますように！