เคล็ดลับสุขภาพตามฤดูกาล | วันนี้เป็นน้ำฝน (Yushui) มาพร้อมกับฤดูใบไม้ผลิ ความชื้นตามมา จำเคล็ดลับสุขภาพเหล่านี้

กลับมาทำงานวันที่สามตรงกับฤดูฝนทำให้ออฟฟิศเต็มไปด้วยเสียงไอ อุณหภูมิที่ผันผวนสลับกันระหว่างความเย็นและความร้อน ส่งผลกระทบต่อระบบทางเดินหายใจที่เปราะบางอีกครั้ง ส่งผลให้เกิดโรคทางเดินหายใจพุ่งสูงขึ้น

สภาพอากาศเช่นนี้เน้นย้ำถึงความสำคัญของการป้องกันความชื้นและควบคุมม้ามและกระเพาะอาหาร

การควบคุมความชื้นเพื่อสุขภาพและความปลอดภัย

เมื่ออากาศอุ่นขึ้น พื้นที่ภายในอาคารจะค่อยๆ เริ่มพบกับความชื้น ส่งผลให้ปัญหาความชื้นรุนแรงขึ้น ในช่วงสภาพอากาศชื้น อาการของโรคต่างๆ เช่น ปวดข้อเอวและข้อเข่า โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ โรคกระดูกสันหลังอักเสบยึดติด และโรคไขข้ออักเสบของเนื้อเยื่ออ่อนต่างๆ มักจะเกิดขึ้นอีกหรือแย่ลง การทำให้พื้นที่ภายในอาคารแห้งโดยใช้สารดูดซับความชื้น เครื่องลดความชื้น หรือเครื่องปรับอากาศทันทีสามารถป้องกันไม่ให้เฟอร์นิเจอร์เกิดเชื้อราและเสื้อผ้าไม่ชื้นและเย็น ซึ่งอาจนำไปสู่การเจ็บป่วยได้ การเก็บรักษาอาหารอย่างเหมาะสมเพื่อป้องกันความชื้นก็เป็นสิ่งจำเป็นเช่นกัน ควรเก็บอาหารไว้ในตู้เย็นทุกครั้งที่เป็นไปได้ สินค้าแห้งควรปิดผนึกให้แน่น และแนะนำให้เติมสารดูดความชื้นที่ปลอดภัยลงในผลิตภัณฑ์ยาที่ปิดสนิท

แบ่งเบาภาระบนท้องของคุณเพื่อลดไขมัน

ในช่วงฤดูฝน เมื่อความชื้นเพิ่มขึ้น การรับประทานอาหารที่มีมันเยิ้มมากเกินไปอาจทำให้ความชื้นซบเซาทั้งภายในและภายนอก ส่งผลให้ม้ามและกระเพาะอาหารเมื่อยล้า รวมถึงความผิดปกติของระบบย่อยอาหารได้ง่าย ภาวะต่างๆ เช่น ไข้หวัดใหญ่ในทางเดินอาหาร อาหารไม่ย่อย โรคกระเพาะ และลำไส้อักเสบ มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นมากขึ้น เพื่อนที่กินข้าวด้วยกันบ่อยๆ ควรใส่ใจกับการบริโภคผักให้มากขึ้นและลดอาหารมันๆ ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารว่างหลังมื้ออาหาร และหลังมื้ออาหารมื้อหนัก แนะนำให้ดื่มชาข้าวบาร์เลย์ ชาผู่เอ๋อ หรือชาสมุนไพร เพื่อช่วยในการย่อยอาหารและเติมพลังให้ม้าม มื้ออาหารมื้อต่อๆ ไปหรือวันถัดไปควรเก็บไว้เบาๆ เพื่อให้ระบบย่อยอาหารได้พักผ่อนและปรับตัว จึงทำให้ร่างกายกลับมามีชีวิตชีวาอีกครั้ง

การนวดหน้าท้องเพื่อควบคุมม้ามและช่วยย่อยอาหาร

ในช่วงฤดูฝน เมื่อผู้คนมักจะอยู่ในบ้านและมีกิจกรรมทางกายลดลง ความอยากอาหารอาจลดลง ส่งผลให้เกิดอาการไม่สบายทางเดินอาหาร การนวดหน้าท้องแบบง่ายๆ ช่วยเพิ่มพลังให้กับม้ามและกระเพาะอาหาร และช่วยย่อยอาหาร บรรเทาอาการต่างๆ เทคนิคนี้เหมาะสำหรับคนทุกเพศทุกวัย วิธีทำ: ถูมือเข้าหากันเพื่อวอร์มร่างกาย จากนั้นวางฝ่ามือซ้อนกันและวางไว้บนหน้าท้องโดยให้สะดืออยู่ตรงกลาง นวดตามเข็มนาฬิกาจากด้านในออก 36 รอบ จากนั้นทวนเข็มนาฬิกาจากด้านนอกเข้ามาอีก 36 รอบ ไม่ว่าจะนอนราบหรือยืนขึ้น แนะนำให้ทำครึ่งชั่วโมงหลังอาหาร ในตอนเช้าตอนตื่นนอน หรือก่อนเข้านอน การนวดหน้าท้องนั้นง่ายและมีประสิทธิภาพในการป้องกันและรักษาโรคระบบทางเดินอาหาร และสามารถรวมไว้ในกิจวัตรสุขภาพประจำวันได้

ในช่วงฤดูกาลนี้ สำหรับผู้ที่เป็นหวัดแล้ว สิ่งแรกที่ต้องทำคือการแยกแยะอาการของตนเองแบบวิภาษวิธี แล้วจัดการกับอาการด้วยการบำบัดด้วยอาหาร:

หากใครเป็นหวัด มีน้ำมูกไหลใส แพ้อากาศเย็น ไอมีเสมหะสีขาว คล้ายกับปฏิกิริยาการเป็นหวัดหลังจากสัมผัสกับลมหนาว ดังนั้นในเวลานี้ การกำจัดลมและความหนาวเย็นจึงเป็นเรื่องสำคัญ โดยการบริโภคอาหารรสเผ็ดร้อน เช่น ซุปขิง เพื่อขจัดความเย็น แต่หากน้ำมูกไหลเป็นสีเหลือง มีไข้สูง ไอมีเสมหะสีเหลืองร่วมด้วย จะมีลักษณะคล้ายปฏิกิริยาต่อความร้อน จึงแนะนำให้รับประทานอาหารเย็น เช่น น้ำเปปเปอร์มินต์ หรือชาเขียว เพื่อลดความร้อน

จากสถิติการทดลองพบว่า 95% ของโรคหวัดเป็นโรคที่เกิดจากไวรัส ไม่ใช่แบคทีเรีย และจากองค์ความรู้ทางการแพทย์ในปัจจุบันไม่ว่าจะเป็นการแพทย์แผนจีนหรือการแพทย์แผนตะวันตก ยังไม่พบยาที่มีประสิทธิผลที่สามารถฆ่าเชื้อไวรัสได้โดยตรง กล่าวอีกนัยหนึ่ง ไม่ว่าคุณจะรับประทานยาหรือไม่ก็ตาม โดยปกติจะใช้เวลาประมาณหนึ่งสัปดาห์หรือมากกว่านั้นในการฟื้นตัว

ขอให้คุณหายเร็วๆ หากคุณเป็นหวัด!