وفي اليوم الثالث للعودة إلى العمل، تزامناً مع موسم هطول الأمطار، يمتلئ المكتب بصوت السعال. تؤثر درجات الحرارة المتقلبة، المتناوبة بين البرودة والساخنة، على الجهاز التنفسي الضعيف مرة أخرى، مما يؤدي إلى زيادة أمراض الجهاز التنفسي.
ويؤكد هذا الطقس أهمية الوقاية من الرطوبة وتنظيم الطحال والمعدة.
التحكم في الرطوبة من أجل الصحة والسلامة
مع ارتفاع درجة حرارة الطقس، تبدأ المساحات الداخلية بالتعرض للرطوبة تدريجيًا، مما يؤدي إلى تفاقم مشكلة الرطوبة. أثناء الطقس الرطب، تميل أعراض أمراض مثل آلام المفاصل القطنية والركبة والتهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب الفقار المقسط والعديد من أمراض الأنسجة الرخوة الروماتيزمية إلى التكرار أو التفاقم. إن الحفاظ على جفاف المساحات الداخلية عن طريق استخدام ماصات الرطوبة أو مزيلات الرطوبة أو وحدات تكييف الهواء على الفور يمكن أن يمنع الأثاث من أن يصبح متعفنًا والملابس من أن تصبح رطبة وباردة، مما قد يؤدي إلى المرض. يعد التخزين السليم للمواد الغذائية لمنع الرطوبة أمرًا ضروريًا أيضًا. يجب تخزين الأطعمة في الثلاجة كلما أمكن ذلك، ويجب أن تكون الأطعمة الجافة محكمة الغلق، وينصح بإضافة مجففات آمنة إلى المنتجات الطبية المغلقة.
قم بتخفيف الحمل على معدتك لتقليل الدهون
خلال موسم الأمطار، ومع زيادة الرطوبة، فإن الإفراط في تناول الأطعمة الدهنية والغنية يمكن أن يؤدي إلى ركود الرطوبة داخليا وخارجيا، مما يؤدي بسهولة إلى ركود الطحال واضطرابات المعدة والجهاز الهضمي. من المرجح أن تحدث حالات مثل الأنفلونزا المعوية، وعسر الهضم، والتهاب المعدة، والتهاب الأمعاء. يجب على الأصدقاء الذين يتناولون الطعام معًا بشكل متكرر الانتباه إلى تناول المزيد من الخضروات وتقليل الأطعمة الدهنية. يجب تجنب تناول الوجبات الخفيفة بعد الوجبات، وبعد تناول وجبة ثقيلة، يُنصح بشرب شاي الشعير أو شاي بوير أو شاي الأعشاب للمساعدة على الهضم وتنشيط الطحال. ويجب أن تظل وجبات الوجبات اللاحقة أو اليوم التالي خفيفة للسماح للجهاز الهضمي بالراحة والتكيف، وبالتالي استعادة الحيوية.
تدليك البطن لتنظيم الطحال والمساعدة على الهضم
خلال موسم مياه الأمطار، عندما يميل الناس إلى البقاء في منازلهم ويقل النشاط البدني، قد تقل الشهية، مما يؤدي إلى إزعاج الجهاز الهضمي. تدليك البطن البسيط يمكن أن يساعد في تنشيط الطحال والمعدة والمساعدة على الهضم وتخفيف الأعراض. هذه التقنية مناسبة للأشخاص من جميع الأعمار والأجناس. وإليك كيفية القيام بذلك: افرك يديك معًا لتدفئتهما، ثم ضع راحتي يديك على بطنك مع وضع السرة في المنتصف. قم بالتدليك في اتجاه عقارب الساعة من الداخل إلى الخارج لمدة 36 جولة، ثم عكس اتجاه عقارب الساعة من الخارج إلى الداخل لمدة 36 جولة أخرى، سواء كنت مستلقيًا أو واقفًا. ويفضل القيام بذلك بعد نصف ساعة من تناول الطعام، أو في الصباح عند الاستيقاظ، أو قبل الذهاب إلى السرير. يعد تدليك البطن أمرًا بسيطًا وفعالًا للوقاية من أمراض الجهاز الهضمي وعلاجها ويمكن دمجه في الروتين الصحي اليومي.
خلال هذا الموسم، بالنسبة لأولئك الذين أصيبوا بالفعل بنزلة برد، فإن أول ما يجب فعله هو تمييز أعراضهم بشكل جدلي ومن ثم معالجتها من خلال العلاج الغذائي:
إذا كان شخص ما يعاني من نزلة برد مع سيلان واضح في الأنف، وحساسية للبرد، وسعال بلغم أبيض، فإن ذلك يشبه رد الفعل للإصابة بالبرد بعد التعرض للرياح الباردة. لذلك، من المهم في هذا الوقت طرد الريح والبرد عن طريق تناول الأطعمة اللاذعة والدافئة مثل حساء الزنجبيل لتبديد البرد؛ أما إذا كان سيلان الأنف أصفر اللون، مصحوبًا بحمى شديدة وسعال بلغم أصفر، فهو يشبه رد فعل للحرارة، لذا ينصح بتناول الأطعمة المبردة مثل ماء النعناع أو الشاي الأخضر لخفض الحرارة.
وبحسب الإحصائيات التجريبية فإن 95% من نزلات البرد فيروسية وليست بكتيرية. واستنادا إلى المعرفة الطبية الحالية، سواء في الطب الصيني التقليدي أو الطب الغربي، لم يتم العثور حتى الآن على أدوية فعالة يمكنها قتل الفيروسات بشكل مباشر. وبعبارة أخرى، سواء كنت تتناول الدواء أم لا، فعادةً ما يستغرق التعافي حوالي أسبوع أو نحو ذلك.
