ঋতুভিত্তিক স্বাস্থ্য টিপছ | আজি বৰষুণৰ পানী (ইউছুই), বসন্তৰ আগমনৰ লগে লগে ভিজাতাই অনুসৰণ কৰে। এই স্বাস্থ্যৰ টিপছসমূহ মনত ৰাখিব

তৃতীয় দিনা কৰ্মস্থলীলৈ উভতি আহি বৰষুণৰ পানীৰ বতৰৰ লগত সংগতি ৰাখি কাৰ্যালয়টো কাহৰ শব্দৰে ভৰি থাকে। ঠাণ্ডা আৰু গৰমৰ মাজত পৰ্যায়ক্ৰমে উঠা-নমা কৰা উষ্ণতাই পুনৰবাৰ দুৰ্বল শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ ৰাজপথত প্ৰভাৱ পেলাইছে, যাৰ ফলত শ্বাস-প্ৰশ্বাসজনিত ৰোগৰ উত্থান ঘটিছে।

এই বতৰে আৰ্দ্ৰতা ৰোধ কৰাৰ আৰু প্লীহা আৰু পেট নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ গুৰুত্বৰ ওপৰত গুৰুত্ব আৰোপ কৰে।

স্বাস্থ্য আৰু সুৰক্ষাৰ বাবে আৰ্দ্ৰতা নিয়ন্ত্ৰণ

বতৰ উষ্ণ হোৱাৰ লগে লগে ঘৰৰ ভিতৰৰ ঠাইবোৰ ক্ৰমান্বয়ে আৰ্দ্ৰতাৰ বিষয়টো আৰু বেছিকৈ বৃদ্ধি কৰি ভিজাতাৰ অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে। আৰ্দ্ৰ বতৰৰ সময়ত কঁকালৰ গাঁঠি আৰু আঁঠুৰ গাঁঠিৰ বিষ, বাতবিষ, এংকিলোজিং স্পণ্ডাইলাইটিছ, আৰু বিভিন্ন কোমল কলাৰ বাতজনিত ৰোগ আদি ৰোগৰ লক্ষণ দেখা দিয়ে। আৰ্দ্ৰতা শোষক, ডিহিউমিডিফায়াৰ, বা এয়াৰ কণ্ডিচনাৰ ইউনিট ব্যৱহাৰ কৰি তৎক্ষণাত ঘৰৰ ভিতৰৰ ঠাইবোৰ শুকান কৰি ৰাখিলে আচবাববোৰ ছাই হৈ পৰা আৰু কাপোৰবোৰ তিতা আৰু ঠাণ্ডা হোৱাৰ পৰা ৰক্ষা কৰিব পাৰি, যাৰ ফলত অসুস্থতা হ’ব পাৰে। আৰ্দ্ৰতা ৰোধ কৰিবলৈ খাদ্য সামগ্ৰী সঠিকভাৱে সংৰক্ষণ কৰাটোও অতি প্ৰয়োজনীয়। খাদ্যসমূহ সম্ভৱ হ’লে ফ্ৰীজত ৰাখিব লাগে, শুকান সামগ্ৰীসমূহ টানকৈ ছীল কৰি ল’ব লাগে, আৰু ছীল কৰা ঔষধজাত সামগ্ৰীসমূহত নিৰাপদ ডেচিকেণ্ট যোগ কৰাটো ভাল।

গ্রীজ কমাবলৈ পেটত বোজা লঘু কৰক ৷

বৰষুণৰ পানীৰ বতৰত আৰ্দ্ৰতা বৃদ্ধি পোৱাৰ লগে লগে অত্যধিক তেলীয়া আৰু চহকী খাদ্য গ্ৰহণ কৰিলে আভ্যন্তৰীণ আৰু বাহ্যিক দুয়োটাতে আৰ্দ্ৰতা স্থবিৰ হৈ পৰে, যাৰ ফলত প্লীহা আৰু পেট আৰু পাচনতন্ত্ৰৰ বিকাৰ সহজেই স্থবিৰ হৈ পৰে। গেষ্ট্ৰাইটেইনটেষ্টাইনেল ইনফ্লুৱেঞ্জা, বদহজম, গেষ্ট্ৰাইটিছ, এণ্টেৰাইটিছ আদি অৱস্থা হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। যিসকল বন্ধুৱে সঘনাই একেলগে খায় তেওঁলোকে অধিক শাক-পাচলি খোৱা আৰু তেলীয়া খাদ্য কমোৱাৰ প্ৰতি গুৰুত্ব দিব লাগে। খাদ্য খোৱাৰ পিছত স্নেকিং কৰাটো এৰাই চলিব লাগে, আৰু গধুৰ খাদ্যৰ পিছত হজম শক্তিত সহায়ক হোৱাকৈ আৰু প্লীহাটোক সজীৱ কৰি তুলিবলৈ বাৰ্লি চাহ, পু’ৰ চাহ, বা বনৌষধি চাহ খোৱাটো ভাল। পৰৱৰ্তী খাদ্য বা পিছদিনা খাদ্য গ্ৰহণৰ বাবে খাদ্য গ্ৰহণ কৰিব লাগে যাতে পাচনতন্ত্ৰক জিৰণি আৰু সামঞ্জস্য স্থাপন কৰিব পৰা যায়, যাৰ ফলত সজীৱতা পুনৰুদ্ধাৰ কৰা হয়।

প্লীহা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ পেটৰ মালিচ আৰু হজম শক্তিত সহায় কৰা

বৰষুণৰ পানীৰ বতৰত যেতিয়া মানুহে ঘৰৰ ভিতৰত থকাৰ প্ৰৱণতা থাকে আৰু শাৰীৰিক ক্ৰিয়া-কলাপ কমি যায়, তেতিয়া ভোক কমি যাব পাৰে, যাৰ ফলত গেষ্ট্ৰাইটেইনটেষ্টাইনেল অস্বস্তিৰ সৃষ্টি হয়। সৰল পেটৰ মালিচে প্লীহা আৰু পেটক সজীৱ কৰি তোলাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু হজম শক্তি বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, লক্ষণসমূহ লাঘৱ কৰে। এই কৌশল সকলো বয়সৰ আৰু লিংগৰ লোকৰ বাবে উপযোগী। ইয়াত কেনেকৈ কৰিব লাগে: হাত দুখন গৰম কৰিবলৈ একেলগে ঘঁহিব, তাৰ পিছত হাতৰ তলুৱাত ওপৰত ওপৰ কৰি লওক আৰু পেটত ৰাখিব যাতে কেন্দ্ৰ হিচাপে নাভিৰ ওচৰত ৰাখিব লাগে। ৩৬ ৰাউণ্ডৰ বাবে ভিতৰৰ পৰা বাহিৰলৈ ঘড়ীৰ কাঁটাৰ দিশত মালিচ কৰক, তাৰ পিছত বাহিৰৰ পৰা ঘড়ীৰ কাঁটাৰ বিপৰীত দিশত আন ৩৬ ৰাউণ্ডৰ বাবে, শুই থকা বা থিয় হৈ থকা হওক। খাদ্য খোৱাৰ আধা ঘণ্টাৰ পিছত, ৰাতিপুৱা সাৰ পোৱাৰ পিছত, বা শুই উঠাৰ আগতে এই কামটো কৰাটো বাঞ্ছনীয়। পেটৰ মালিচ গেষ্ট্ৰাইটিছ ৰোগ প্ৰতিৰোধ আৰু চিকিৎসাৰ বাবে সহজ আৰু ফলপ্ৰসূ আৰু ইয়াক দৈনন্দিন স্বাস্থ্যৰ ৰুটিনত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰি।

এই ঋতুত যিসকলে ইতিমধ্যে চৰ্দি ধৰে, তেওঁলোকৰ বাবে প্ৰথম কামটো হ’ল তেওঁলোকৰ লক্ষণসমূহ দ্বান্দ্বিকভাৱে পৃথক কৰা আৰু তাৰ পিছত ডায়েটেৰী থেৰাপীৰ জৰিয়তে সেইবোৰৰ সৈতে মোকাবিলা কৰা:

যদি কাৰোবাৰ নাক স্পষ্টকৈ চৰ্দি, ঠাণ্ডাৰ প্ৰতি সংবেদনশীলতা, আৰু বগা কফ কাহঁচি থকা ঠাণ্ডা হয়, তেন্তে ঠাণ্ডা বতাহৰ সন্মুখীন হোৱাৰ পিছত ই এটা শিখৰ ধৰাৰ প্ৰতিক্ৰিয়াৰ সৈতে মিল খায়। গতিকে এই সময়ত ঠাণ্ডা দূৰ কৰিবলৈ আদাৰ চূপ আদি তিতা আৰু উষ্ণ খাদ্য সেৱন কৰি বতাহ আৰু চৰ্দি নিষ্কাশন কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ; য'ত নাকটো হালধীয়া হয়, যদি উচ্চ জ্বৰ আৰু হালধীয়া কফ কাহ হয়, তেন্তে ই তাপৰ প্ৰতিক্ৰিয়াৰ সৈতে মিল খায়, গতিকে তাপ কমোৱাৰ বাবে জলকীয়াৰ পানী বা সেউজীয়া চাহৰ দৰে শীতল খাদ্য খোৱাটো ভাল।

পৰীক্ষামূলক পৰিসংখ্যা অনুসৰি ৯৫% চৰ্দি ভাইৰাছ, বেক্টেৰিয়াৰ নহয়। আৰু বৰ্তমানৰ চিকিৎসা বিজ্ঞানৰ জ্ঞানৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি, সেয়া পৰম্পৰাগত চীনা চিকিৎসা বিজ্ঞানেই হওক বা পশ্চিমীয়া চিকিৎসা বিজ্ঞানৰ ক্ষেত্ৰতেই হওক, যিবোৰ ফলপ্ৰসূ ঔষধে প্ৰত্যক্ষভাৱে ভাইৰাছক হত্যা কৰিব পাৰে সেয়া এতিয়াও পোৱা হোৱা নাই। অৰ্থাৎ ঔষধ খালেও বা নকৰক, সুস্থ হ’বলৈ সাধাৰণতে প্ৰায় এসপ্তাহমান সময় লাগে।

ঠাণ্ডা ধৰা পৰিলে আপোনাক ক্ষীপ্ৰ সুস্থ হোৱাৰ কামনা কৰি!