Hoog Bloeddruk beïnvloed 1 uit elke 3 volwassenes in die Verenigde State. As 'n persoon hoë bloeddruk het, is die bloedvloei deur die are hoër as normaal. Daar is maniere om hoë bloeddruk te voorkom en te behandel. Dit begin met u lewenstyl. As u gereeld oefen, sal u hart gesond hou en stresvlakke laag. Boonop kan mindfulness -aktiwiteite soos meditasie, joga en joernaal help om stres te verminder.
Dehidrasie en bloeddruk
Dit is belangrik om gehidreer te bly. As die liggaam ontwater word, moet die hart meer krag gebruik en harder pomp om bloed deur die liggaam te versprei. Dit verg meer moeite vir die bloed om by die weefsels en organe uit te kom. Dehidrasie lei tot 'n laer bloedvolume wat veroorsaak dat die hartklop en bloeddruk toeneem.3
Dit is bekend dat vitamiene en minerale van water en hartgesondheid
soos kalsium en magnesium die bloeddruk verlaag. Een studie wat in Bangladesh uitgevoer is, het bevind dat die toevoeging van kalsium en magnesium by u water kan help om die bloeddruk te verlaag. Deur hierdie minerale deur water te verteer, kan die liggaam dit makliker absorbeer.
Aanbevole waterinname
in die algemeen word aanbeveel om agt 8-ounce koppies water per dag te drink. Dit is belangrik om daarop te let dat sommige kosse, soos vrugte en groente, ook water bevat. Meer spesifieke riglyne sluit in: 5
vir vroue: ongeveer 11 koppies (2,7 liter of ongeveer 91 onse) daaglikse vloeistofinname (dit sluit alle drankies en voedsel wat water bevat).
Vir mans: ongeveer 15,5 koppies (3,7 liter of ongeveer 125 onse) totale daaglikse vloeistofinname (sluit alle drankies en voedsel wat water bevat).
