Hoog bloeddruk affekteer 1 uit 3 volwassenes in die Verenigde State. Wanneer 'n persoon hoë bloeddruk het, is die bloedvloei deur die are hoër as normaal. Daar is maniere om hoë bloeddruk te voorkom en te behandel. Dit begin by jou leefstyl. Om gereeld te oefen sal jou hart gesond hou en stresvlakke laag hou. Daarbenewens kan bewustheidsaktiwiteite soos meditasie, joga en joernaalwerk help om stres te verminder.
Dehidrasie en Bloeddruk
Dit is belangrik om gehidreer te bly. Wanneer die liggaam gedehidreer is, moet die hart meer krag gebruik en harder pomp om bloed deur die liggaam te versprei. Dit verg meer moeite vir die bloed om by die weefsels en organe uit te kom. Dehidrasie het 'n laer bloedvolume tot gevolg wat die hartklop en bloeddruk laat toeneem.3
Water en Hartgesondheid
Dit is bekend dat vitamiene en minerale soos kalsium en magnesium bloeddruk verlaag. Een studie wat in Bangladesj uitgevoer is, het bevind dat die toevoeging van kalsium en magnesium by jou water kan help om bloeddruk te verlaag. Deur hierdie minerale deur water te verbruik, kan die liggaam dit makliker absorbeer.
Aanbevole waterinname
Oor die algemeen word dit aanbeveel om agt 8-ounce koppies water per dag te drink. Dit is belangrik om daarop te let dat sommige kosse, soos vrugte en groente, ook water bevat. Meer spesifieke riglyne sluit in:5
Vir vroue: Ongeveer 11 koppies (2,7 liter of ongeveer 91 onse) daaglikse vloeistofinname (dit sluit alle drankies en kosse in wat water bevat).
Vir mans: Ongeveer 15,5 koppies (3,7 liter of ongeveer 125 onse) totale daaglikse vloeistofinname (sluit alle drankies en kosse in wat water bevat).
