ከፍተኛ የደም ግፊት በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ በ 1 አዋቂዎች ውስጥ ይነካል. አንድ ሰው ከፍተኛ የደም ግፊት ካለው, የደም ቧንቧዎች ደም ከመደበኛ በላይ ከፍ ያለ ነው. የደም ግፊትን ለመከላከል እና ለማከም መንገዶች አሉ. እሱ የሚጀምረው በአኗኗርዎ ነው. በመደበኛነት መልመጃ ጤናማ እና የጭንቀት ደረጃዎች ዝቅተኛ እንዲሆኑ ያደርጋቸዋል. በተጨማሪም, እንደ ማሰላሰል, ዮጋ እና መዝገበር ያሉ አእምሮአዊነት እንቅስቃሴዎች ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳሉ.
የመጥፋት እና የደም ግፊት
መፍታቱን ማቆየት አስፈላጊ ነው. ሰውነት ሲደናቀፍ ልብሱ በሰውነታችን ውስጥ ደምን ለማሰራጨት የበለጠ ኃይል እና ፓምፕ ሊሠራ ይገባል. ወደ ሕብረ ሕዋሳት እና የአካል ክፍሎች ለመሄድ ለደም የበለጠ ጥረት ይጠይቃል. የመጥፋት ስሜት የልብ ምት እና የደም ግፊት እንዲጨምር የሚያደርግ ዝቅተኛ የደም መጠን ውስጥ ነው .3
እንደ ካልሲየም እና ማግኒዥየም ያሉ የውሃ እና የልብ ጤና
ቫይታሚኖች እና ማዕድኖች የደም ግፊትን እንደሚቀንሱ ይታወቃሉ. በባንግላዴሽ ውስጥ የተከናወነው አንድ ጥናት ካልሲየም እና ማግኒዥየም ወደ ውሃዎ ማከል ይችላል የደም ግፊትን ዝቅ ለማድረግ ይረዳቸዋል. እነዚህን ማዕድናቶች በውሃ በኩል በመውለድ ሰውነት በቀላሉ ሊወስድባቸው ይችላል.
የተስተካከለ የውሃ ቅጣት
በአጠቃላይ, በቀን ስምንት ባለ ስምንት ባለ ስምንት 8-unes ኩባያ ውሃ ለመጠጣት ይመከራል. እንደ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ያሉ አንዳንድ ምግቦች, እንዲሁ ውሃ እንደሚይዙ ልብ ማለት ያስፈልጋል. ተጨማሪ መመሪያዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ: -
ለሴቶች 1 ግሶች (2.7 ሊትር ወይም 91 ገደማ ገደማ) ዕለታዊ ፈሳሽ የሚሸጡ ሁሉንም መጠጦች እና ምግቦች ያጠቃልላል.
ለወንዶች: - በግምት 15.5 ኩባያዎች (3.7 ሊትር ወይም 125 ያህል አውንስ) አጠቃላይ ዕለታዊ ፈሳሽ መጠኑ (ውሃ የሚይዙ ሁሉንም መጠጦች እና ምግቦች ያጠቃልላል).
