Magas A vérnyomás az Egyesült Államokban 3 felnőtt közül 1 -et érint. Ha egy embernek magas a vérnyomása, akkor az artériákon keresztüli véráramlás magasabb, mint a normál. Vannak módok a magas vérnyomás megelőzésére és kezelésére. Az életmódoddal kezdődik. A rendszeres testmozgás egészséges és a stressz szintje alacsony lesz. Ezenkívül az éberségi tevékenységek, például a meditáció, a jóga és a naplózás hozzájárulhatnak a stressz csökkentéséhez.
Dehidráció és vérnyomás,
fontos a hidratált tartás. Ha a test kiszárad, a szívnek nagyobb erőt kell használnia, és keményebben kell szivattyúznia a vért a test egész területén. Több erőfeszítést igényel, hogy a vér a szövetekbe és a szervekbe kerüljön. A kiszáradás alacsonyabb vérmennyiséget eredményez, ami a pulzus és a vérnyomás növekedését okozza.3
A víz- és szív -egészségügyi
vitaminok és ásványi anyagok, például a kalcium és a magnézium ismertek, hogy csökkentik a vérnyomást. Az egyik bangladesi tanulmány azt találta, hogy a kalcium és magnézium hozzáadása a vízhez elősegítheti a vérnyomás csökkentését. Ha ezeket az ásványokat vízen keresztül fogyasztja, a test könnyebben képes felszívni őket.
Ajánlott vízfelvétel
általában javasoljuk, hogy naponta nyolc 8 uncia csésze vizet igyon. Fontos megjegyezni, hogy egyes ételek, például a gyümölcsök és a zöldségek is tartalmaznak vizet. A konkrétabb iránymutatások a következők: 5
nők számára: Körülbelül 11 csésze (2,7 liter vagy kb. 91 uncia) napi folyadékbevitel (ez magában foglalja az összes italt és ételt, amelyek vizet tartalmaznak).
Férfiak esetében: Körülbelül 15,5 csésze (3,7 liter vagy kb. 125 uncia) az összes napi folyadékbevitel (tartalmazza az összes italt és ételt, amelyek vizet tartalmaznak).
