Luhur Tekanan darah mangaruhan 1 dina 3 déwasa di Amérika Serikat. Nalika hiji jalma ngagaduhan tekanan darah tinggi, aliran getih ngalangkungan arteri langkung luhur tibatan normal. Aya cara pikeun nyegah sareng ngubaran tekanan darah tinggi. Dimimitian ku gaya hirup anjeun. Latihan rutin bakal tetep jantung anjeun séhat sareng setrés tingkat handap. Salaku tambahan, kagiatan pimpuran sapertos semedi, yoga, sareng jurnal tiasa ngabantosan setrés.
Daciddriasi sareng tekanan darah
penting pikeun tetep direcricrasi.wen awakna diharepkeun awakna dihareupeun, jantung kedah langkung kuat sareng compmer. Éta peryogi langkung seueur usaha pikeun getih pikeun dibere kana jaringan sareng organ. Dehidrasi hasil dina volume getih anu handap anu nyababkeun laju jantung sareng tekanan darah pikeun nambahan.3
Cai internati sareng kaséhatan jantung
sareng minangka mineral sapertos kalsium sareng magnesium dipikanyaho dina ngirangan tekanan getih. Hiji ulikan anu dilakukeun di Bangladesh mendakan anu nambihan kalsium sareng magnesium ka cai anjeun tiasa ngabantosan dina nurunkeun tekanan darah. Ku meuntakeun mineral ieu ngalangkungan cai, awakna tiasa nyerep gampang.
Dijualkeun data cai
sacara umum, disarankeun nginum dalapan dalapan 8-ombak cai sapoé. Penting pikeun dicatet yén sababaraha katuangan, sapertos buah sareng sayuran, ogé ngandung cai. Pitunjuk anu langkung khusus nyaéta: 5
kanggo awéwé: Kurang leuwih 11 cangkir (2.7 liter atanapi sakitar 91 aduh) (ieu ngandung sadayana inuman).
Kanggo lalaki: Kurangna 15 cangkir (3,7 liter atanapi sakitar 125 ons) Jumlah asupan cairan poéan (kalebet sadayana inuman sareng tuangeun).
