Augsts Asinsspiediens ietekmē 1 no 3 pieaugušajiem Amerikas Savienotajās Valstīs. Ja cilvēkam ir paaugstināts asinsspiediens, asins plūsma caur artērijām ir augstāka nekā parasti. Ir veidi, kā novērst un ārstēt paaugstinātu asinsspiedienu. Tas sākas ar jūsu dzīvesveidu. Regulāri vingrojot, jūsu sirds būs veselīga un stresa līmenis zems. Turklāt tādas apdomības darbības kā meditācija, joga un žurnālistika var palīdzēt mazināt stresu.
Dehidratācija un asinsspiediens
Ir svarīgi saglabāt hidratāciju. Kad ķermenis ir dehidrēts, sirdij ir jāizmanto lielāks spēks un grūtāks, lai sadalītu asinis visā ķermenī. Ir nepieciešams vairāk pūļu, lai asinis nokļūtu audos un orgānos. Dehidratācija rada zemāku asins tilpumu, kas palielina sirdsdarbības ātrumu un asinsspiedienu.3
Ir zināms , ka ūdens un sirds veselības
vitamīni un minerāli, piemēram, kalcijs un magnijs, samazina asinsspiedienu. Viens pētījums, kas veikts Bangladešā, atklāja, ka kalcija un magnija pievienošana ūdenim var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu. Lietojot šos minerālus caur ūdeni, ķermenis tos var vieglāk absorbēt.
Ieteicamais ūdens daudzums
kopumā ir ieteicams dzert astoņas 8 unces tases ūdens dienā. Ir svarīgi atzīmēt, ka daži pārtikas produkti, piemēram, augļi un dārzeņi, satur arī ūdeni. Konkrētākās vadlīnijās ietilpst: 5
sievietēm: aptuveni 11 tases (2,7 litri vai apmēram 91 unces) ikdienas šķidruma uzņemšana (tas ietver visus dzērienus un pārtikas produktus, kas satur ūdeni).
Vīriešiem: aptuveni 15,5 tases (3,7 litri vai apmēram 125 unces) kopējā ikdienas šķidruma uzņemšana (ietver visus dzērienus un pārtikas produktus, kas satur ūdeni).
