Dhuwur Tekanan getih mengaruhi 1 ing 3 wong diwasa ing Amerika Serikat. Yen wong duwe tekanan darah tinggi, getih aliran liwat arteri luwih dhuwur tinimbang normal. Ana cara kanggo nyegah lan ngobati tekanan darah tinggi. Diwiwiti karo gaya urip sampeyan. Olahraga kanthi rutin bakal njaga tingkat sehat lan stres. Kajaba iku, kegiatan kestipulness kayata meditasi, yoga, lan jurnal bisa mbantu nyuda stres.
Dehidrasi lan tekanan getih
penting kanggo njaga hydrated.Nalika awak kurang garing, ati kudu nggunakake kekuwatan lan pompa luwih angel nyebar nyebarake getih ing saindenging awak. Perlu luwih akeh gaweyan kanggo getih kanggo mlebu ing jaringan lan organ. Dehidrasi nyebabake volume getih sing luwih murah sing nyebabake denyut jantung lan tekanan getih kanggo nambah.3
Vitamin banyu banyu lan jantung
lan mineral sing nyenengake kayata kalsium lan magnesium dikenal kanggo nyuda tekanan getih. Siji panaliten sing ditindakake ing Bangladesh nemokake sing nambah kalsium lan magnesium kanggo banyu sampeyan bisa mbantu nyuda tekanan getih. Kanthi nggunakake mineral iki liwat banyu, awak bisa nyerep luwih gampang.
Disaranake intake banyu
umume, dianjurake kanggo ngombe wolung cangkir 8 ons ons sawijining dina. Penting kanggo dicathet yen sawetara panganan, kayata woh-wohan lan sayuran, uga ngemot banyu. Pedoman sing luwih spesifik kalebu: 5
kanggo wanita: udakara 11 cangkir (2,7 liter utawa udakara 91 ons) saben wong asupan asupan (iki kalebu kabeh omben-omben).
Kanggo pria: udakara 15,5 cangkir (3,7 liter utawa udakara 125 ons) total intake cairan (kalebu kabeh omben-omben lan panganan sing ngemot banyu).
