高い 血圧は、 米国の成人3人に1人に影響を与えます。人が高血圧を持っている場合、動脈を通る血流は通常よりも高くなります。高血圧を防止および治療する方法があります。それはあなたのライフスタイルから始まります。定期的に運動すると、心臓が健康になり、ストレスレベルが低くなります。さらに、瞑想、ヨガ、ジャーナリングなどのマインドフルネス活動は、ストレスを軽減するのに役立ちます。
脱水と血圧水分
補給を維持することが重要です。体が脱水状態である場合、心臓はより多くの力を使用し、体全体に血液を分布させるためにより強力にポンプを送る必要があります。血液が組織や臓器に到達するには、より多くの努力が必要です。脱水により、血液量が少ないため、心拍数と血圧が増加します。
水と心臓の健康の
ビタミンとカルシウムやマグネシウムなどのミネラルは、血圧を下げることが知られています。バングラデシュで行われた1つの研究では、水にカルシウムとマグネシウムを追加すると血圧の低下に役立つことがわかりました。これらのミネラルを水を通して消費することにより、体はそれらをより簡単に吸収できます。
一般的に推奨される水の摂取量は
、1日8オンスの水を8オンスの水を飲むことをお勧めします。果物や野菜などの一部の食品には水も含まれていることに注意することが重要です。より具体的なガイドラインには、5人
の女性用：約11カップ（2.7リットルまたは約91オンス）の毎日の液体摂取量（これには、水を含むすべての飲料と食品が含まれます）。
男性の場合：約15.5カップ（3.7リットルまたは約125オンス）の毎日の液体摂取量（水を含むすべての飲料と食品を含む）。
