High Blóðþrýstingur hefur áhrif á 1 af hverjum 3 fullorðnum í Bandaríkjunum. Þegar einstaklingur er með háan blóðþrýsting er blóðflæðið í gegnum slagæðar hærri en venjulega. Það eru leiðir til að koma í veg fyrir og meðhöndla háan blóðþrýsting. Það byrjar með lífsstíl þínum. Með því að æfa reglulega mun hjarta þitt heilbrigt og streituþrep lágt. Að auki getur hugarfar eins og hugleiðsla, jóga og dagbók hjálpað til við að draga úr streitu.
Ofþornun og blóðþrýstingur
Það er mikilvægt að halda vökva. Þegar líkaminn er ofþornaður verður hjartað að nota meiri kraft og dæla erfiðara til að dreifa blóði um líkamann. Það þarf meira átak fyrir blóðið að komast í vefi og líffæri. Ofþornun hefur í för með sér lægra blóðrúmmál sem veldur því að hjartsláttartíðni og blóðþrýstingur hækkar.3
Vitað er að vítamín vatns og hjartaheilsu
og steinefna eins og kalsíum og magnesíum lækka blóðþrýsting. Ein rannsókn, sem gerð var í Bangladess, kom í ljós að það getur hjálpað til við að lækka blóðþrýsting að bæta kalsíum og magnesíum við vatnsþrýstinginn. Með því að neyta þessara steinefna í gegnum vatn getur líkaminn tekið á móti þeim auðveldara.
Mælt með vatnsinntöku
almennt er mælt með því að drekka átta 8 aura bolla af vatni á dag. Það er mikilvægt að hafa í huga að sum matvæli, eins og ávextir og grænmeti, innihalda einnig vatn. Nákvæmari leiðbeiningar eru: 5
fyrir konur: um það bil 11 bollar (2,7 lítrar eða um 91 aura) daglega vökvainntaka (þetta felur í sér alla drykki og mat sem inniheldur vatn).
Hjá körlum: Um það bil 15,5 bollar (3,7 lítrar eða um 125 aura) Heildar dagleg vökvainntaka (inniheldur alla drykki og mat sem inniheldur vatn).
