Yvate tuguy presión oityvyro 1 de cada 3 adulto Estados Unidos-pe.Peteĩ tapicha oguerekóramo presión alta, pe tuguy osyryha umi arteria rupive tuichave pe normal-gui.Oĩ tape ojehapejoko ha oñepohano haguã tuguy presión alta.Oñepyrũ nde rekovégui.Rejapóramo jepi ehersísio, nde korasõ hesãi ha nde estrés michĩta.Avei, umi actividad apytu’ũ rehegua ha’eháicha meditación, yoga ha diario ikatu oipytyvõ oñemboguejy haĝua estrés.
Deshidratación ha presión arterial
Iñimportante ñamantene hidratado.Tete ojedeshidrata jave, korasõ oipuruveva’erã mbarete ha ombopu hatãveva’erã omosarambi haguã tuguy ñande rete tuichakue javeve.Oñehaʼãve vaʼerã pe tuguy og̃uahẽ hag̃ua umi tejidos ha órganokuérape.Deshidratación rupive sa’ive tuguy volumen ha upéva rupive ojupi pe ritmo cardíaco ha presión arterial.3
Y ha korasõ Tesãi
Ojekuaa umi vitamina ha mineral ha’éva calcio ha magnesio omboguejyha tuguy presión.Peteĩ estúdio ojejapóva Bangladesh-pe ohechauka remoĩramo calcio ha magnesio nde ýpe ikatuha oipytyvõ oñemboguejy hag̃ua pe presión arterial.Ja’úramo ko’ã mineral y rupive, ñande rete ikatu ogueraha pya’eve.
Y oje’u haguã
En general, iporã ojey’u ocho taza y 8 onza peteĩ árape.Iporã jaikuaa oĩha tembi’u, yva ha ka’avoicha, oguerekóva avei y.Umi directriz oje’evéva apytépe oĩ:5
Kuñanguérape guarã: Haimete 11 tasy’i (2,7 litro térã 91 onza rupi) oje’u haguã ára ha ára líquido (pévape oike opaite mba’yru ha tembi’u oguerekóva y).
Kuimba’épe guarã: Haimete 15,5 tasy’i (3,7 litro térã 125 onza rupi) total de líquido ára ha ára (oike opaite mba’yru ha tembi’u oguerekóva y).
