ওখ ৰক্তচাপত ৩ জন প্ৰাপ্তবয়স্কৰ ভিতৰত ১ জনৰ প্ৰভাৱ পৰে। আমেৰিকাত যেতিয়া এজন ব্যক্তিৰ উচ্চ ৰক্তচাপ হয় তেতিয়া ধমনীবোৰৰ মাজেৰে তেজৰ সোঁত স্বাভাৱিকতকৈ বেছি হয়। উচ্চ ৰক্তচাপ প্ৰতিৰোধ আৰু চিকিৎসা কৰাৰ উপায় আছে। ই আপোনাৰ জীৱনশৈলীৰ পৰাই আৰম্ভ হয়। নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম কৰিলে আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰ সুস্থ আৰু মানসিক চাপৰ মাত্ৰা কম হৈ থাকিব। ইয়াৰ উপৰিও মাইণ্ডফুলনেছৰ কাৰ্য্যকলাপ যেনে ধ্যান, যোগাসন, আৰু জাৰ্নেলিঙে মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
পানীলগা আৰু ৰক্তচাপ
জলসিঞ্চিত কৰি ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।যেতিয়া শৰীৰটো পানীহীন হয়, তেতিয়া হৃদযন্ত্ৰই সমগ্ৰ শৰীৰত তেজ বিতৰণ কৰিবলৈ অধিক বল আৰু পাম্প অধিক ব্যৱহাৰ কৰিব লাগিব। তেজৰ কলা আৰু অংগ-প্ৰত্যংগবোৰলৈ যাবলৈ অধিক কষ্টৰ প্ৰয়োজন হয়। ডিহাইড্ৰেচনৰ ফলত তেজৰ পৰিমাণ কম হয় যাৰ ফলত হৃদস্পন্দন আৰু ৰক্তচাপ বৃদ্ধি পায়।
পানী আৰু হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে
ভিটামিন আৰু খনিজ পদাৰ্থ যেনে কেলচিয়াম আৰু মেগনেছিয়ামে ৰক্তচাপ হ্ৰাস কৰে বুলি জনা যায়। বাংলাদেশত কৰা এটা অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে আপোনাৰ পানীত কেলচিয়াম আৰু মেগনেছিয়াম যোগ কৰিলে ৰক্তচাপ কমোৱাত সহায়ক হ’ব পাৰে। পানীৰ মাজেৰে এই খনিজ পদাৰ্থবোৰ সেৱন কৰিলে শৰীৰে ইহঁতক অধিক সহজে শোষণ কৰিব পাৰে।
সাধাৰণতে পানী খোৱাৰ পৰামৰ্শ দিয়া হৈছে
যে দিনটোত ৮ আউন্সৰ আঠটা কাপ পানী খোৱাটো বাঞ্ছনীয়। মন কৰিবলগীয়া যে কিছুমান খাদ্য যেনে ফল-মূল আৰু শাক-পাচলিত পানীও থাকে। অধিক নিৰ্দিষ্ট নিৰ্দেশনাসমূহ হ'ল:
মহিলাৰ বাবে ৫: প্ৰায় ১১ কাপ (২.৭ লিটাৰ বা প্ৰায় ৯১ আউন্স) দৈনিক তৰল পদাৰ্থ গ্ৰহণ কৰা (ইয়াৰ ভিতৰত সকলো পানীয় আৰু পানী থাকে যিবোৰত পানী থাকে)।
পুৰুষৰ বাবে: প্ৰায় ১৫.৫ কাপ (৩.৭ লিটাৰ বা প্ৰায় ১২৫ আউন্স) মুঠ দৈনিক তৰল পদাৰ্থ গ্ৰহণ কৰা হয় (পানী থকা সকলো পানীয় আৰু খাদ্য অন্তৰ্ভুক্ত কৰা হয়)।
