ওখ ৰক্তচাপ আক্ৰান্ত হয়। আমেৰিকাত ৩ জন প্ৰাপ্তবয়স্কৰ ভিতৰত ১ জন মানুহৰ উচ্চ ৰক্তচাপ হ’লে ধমনীবোৰৰ মাজেৰে তেজৰ সোঁত স্বাভাৱিকতকৈ বেছি হয়। উচ্চ ৰক্তচাপ প্ৰতিৰোধ আৰু চিকিৎসাৰ উপায় আছে। ইয়াৰ আৰম্ভণি হয় আপোনাৰ জীৱনশৈলীৰ পৰা। নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম কৰিলে আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰ সুস্থ হৈ থাকিব আৰু মানসিক চাপৰ মাত্ৰা কম হ’ব। ইয়াৰ উপৰিও ধ্যান, যোগাসন, জাৰ্নেলিঙৰ দৰে মাইণ্ডফুলনেছ কাৰ্য্যকলাপে মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
ডিহাইড্ৰেচন আৰু ব্লাড প্ৰেচাৰ
হাইড্ৰেটেড হৈ থকাটো জৰুৰী।যেতিয়া শৰীৰত ডিহাইড্ৰেটেড হয় তেতিয়া হৃদযন্ত্ৰই অধিক শক্তি ব্যৱহাৰ কৰিব লাগিব আৰু অধিক জোৰেৰে পাম্প কৰি সমগ্ৰ শৰীৰত তেজ বিতৰণ কৰিব লাগিব। তেজ কলা আৰু অংগলৈ যাবলৈ অধিক কষ্টৰ প্ৰয়োজন হয়। পানীলগাৰ ফলত তেজৰ পৰিমাণ কম হয় যাৰ ফলত হৃদস্পন্দন আৰু ৰক্তচাপ বৃদ্ধি পায়
পানী আৰু হৃদৰোগ স্বাস্থ্য
ভিটামিন আৰু কেলচিয়াম আৰু মেগনেছিয়াম আদি খনিজ পদাৰ্থই ৰক্তচাপ হ্ৰাস কৰে বুলি জনা যায়। বাংলাদেশত কৰা এটা অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে আপোনাৰ পানীত কেলচিয়াম আৰু মেগনেছিয়াম যোগ কৰিলে ৰক্তচাপ কমোৱাত সহায়ক হয়। পানীৰ যোগেদি এই খনিজ পদাৰ্থ সেৱন কৰিলে শৰীৰে অধিক সহজে শোষণ কৰিব পাৰে।
পানী গ্ৰহণৰ পৰামৰ্শ
সাধাৰণতে দিনটোত আঠটা ৮ আউন্সৰ পানী খোৱাটো বাঞ্ছনীয়। মন কৰিবলগীয়া যে কিছুমান খাদ্য, যেনে ফল-মূল আৰু শাক-পাচলিতো পানী থাকে। অধিক নিৰ্দিষ্ট নিৰ্দেশনাসমূহ হ’ল:৫
মহিলাৰ বাবে: দৈনিক প্ৰায় ১১ কাপ (২.৭ লিটাৰ বা প্ৰায় ৯১ আউন্স) তৰল পদাৰ্থ গ্ৰহণ কৰা (ইয়াত পানী থকা সকলো পানীয় আৰু খাদ্য অন্তৰ্ভুক্ত)।
পুৰুষৰ বাবে: প্ৰায় ১৫.৫ কাপ (৩.৭ লিটাৰ বা প্ৰায় ১২৫ আউন্স) দৈনিক মুঠ তৰল পদাৰ্থ গ্ৰহণ (পানী থকা সকলো পানীয় আৰু খাদ্য অন্তৰ্ভুক্ত)।
