Kõrge vererõhk mõjutab 1 täiskasvanut 3-st Ameerika Ühendriikides. Kui inimesel on kõrge vererõhk, on verevool läbi arterite tavalisest suurem. Kõrge vererõhu ennetamiseks ja raviks on viise. See algab teie elustiilist. Regulaarne treenimine hoiab teie südame terve ja stressitaseme madalana. Lisaks võivad teadvusega seotud tegevused, nagu meditatsioon, jooga ja ajakirjandus, aidata vähendada stressi.
Dehüdratsioon ja vererõhk
Oluline on hoida vedelikku. Kui keha on dehüdreeritud, peab süda kasutama rohkem jõudu ja pumpama rohkem, et jaotada verd kogu kehas. Vere kudedesse ja organitesse jõudmine nõuab rohkem pingutust. Dehüdratsioon toob kaasa madalama veremahu, mis põhjustab südame löögisageduse ja vererõhu tõusu.3
Vesi ja südame tervis
Vitamiinid ja mineraalid, nagu kaltsium ja magneesium, alandavad teadaolevalt vererõhku. Ühes Bangladeshis läbi viidud uuringus leiti, et kaltsiumi ja magneesiumi lisamine vette võib aidata vererõhku alandada. Tarbides neid mineraale läbi vee, saab keha neid kergemini omastada.
Soovitatav veetarbimine
Üldiselt on soovitatav juua kaheksa 8-untsi tassi vett päevas. Oluline on märkida, et mõned toidud, nagu puu- ja köögiviljad, sisaldavad ka vett. Täpsemad juhised hõlmavad järgmist: 5
Naistele: ligikaudu 11 tassi (2,7 liitrit või umbes 91 untsi) päevane vedeliku tarbimine (see hõlmab kõiki vett sisaldavaid jooke ja toite).
Meestele: ligikaudu 15,5 tassi (3,7 liitrit või umbes 125 untsi) päevane vedeliku kogutarbimine (hõlmab kõiki vett sisaldavaid jooke ja toite).
