Kõrge Vererõhk mõjutab 1 kolmest täiskasvanust Ameerika Ühendriikides. Kui inimesel on kõrge vererõhk, on arterite verevool normaalsest kõrgem. Kõrge vererõhu ennetamiseks ja raviks on viise. See algab teie elustiiliga. Regulaarselt treenimine hoiab teie südame tervena ja stressi taset madalal. Lisaks võivad stressi vähendada sellised teadlikkuse tegevused nagu meditatsioon, jooga ja ajakirjandus.
Dehüdratsioon ja vererõhk
on oluline hüdraatuda. Kui keha on dehüdreeritud, peab süda kasutama rohkem jõudu ja pumbama kõvemini verd kogu kehas. Kudedesse ja elunditesse jõudmiseks on vere jaoks rohkem pingutusi. Dehüdratsiooni tulemuseks on madalam veremaht, mis põhjustab pulsi ja vererõhu suurenemist.3
vee- ja südametervise vitamiinid ja mineraalid, näiteks kaltsium ja magneesium.
Teadaolevalt vähendavad vererõhku Ühes Bangladeshis tehtud uuringus leiti, et kaltsiumi ja magneesiumi lisamine teie vette võib aidata vererõhu alandamisel. Neid mineraale vee kaudu tarbides suudab keha neid kergemini imenduda.
Soovitatav veetarbimine
üldiselt on soovitatav juua kaheksa 8-untsi tassi vett päevas. Oluline on märkida, et mõned toidud, näiteks puu- ja köögiviljad, sisaldavad ka vett. Täpsemad juhised hõlmavad: 5
naistele: umbes 11 tassi (2,7 liitrit või umbes 91 untsi) päevane vedeliku tarbimine (see hõlmab kõiki jooke ja vett sisaldavaid toite).
Meeste jaoks: umbes 15,5 tassi (3,7 liitrit või umbes 125 untsi) kogu päevane vedeliku tarbimine (sisaldab kõiki jooke ja toitu, mis sisaldavad vett).
