Baland Qon bosimi AQShdagi 3 kattalarda 1 ga ta'sir qiladi. Biror kishi yuqori qon bosimi bo'lsa, arteriyalar orqali qon oqimi odatdagidan yuqori. Yuqori qon bosimining oldini olish va davolash usullari mavjud. Bu sizning turmush tarzingizni boshlaydi. Mashqlantiruvchi jismoniy mashqlar sizning yuragingizni sog'lom va stress darajasini past darajada ushlab turadi. Bundan tashqari, meditatsiya, yoga va jurnallar kabi fikrli harakatlar stressni kamaytirishga yordam beradi.
Suvsizlanish va qon bosimi,
tana suvsizlangan bo'lsa, yurak ko'proq tanadagi qonni tarqatish uchun ko'proq kuch ishlatishi va haroratni ko'proq ishlatishi kerak. To'qimachilik va organlarga tushish uchun qon uchun ko'proq kuch talab etiladi. Suvsizlanish quyi qon hajmiga olib keladi, bu yurak tezligi va qon bosimiga olib keladi.3
Kaltsiy va magniy kabi suv
va minerallar qon bosimini kamaytirishga ma'lum. Bangladeshda qilingan bitta tadqiqot qon bosimini pasaytirishda kaltsiy va magniy qo'shishni aniqladi. Ushbu minerallarni suv orqali iste'mol qilish orqali tana ularni osonroq singdirishi mumkin.
Umuman olganda, suv olish
, kuniga sakkizta 8 untsiya stakan suvini ichish tavsiya etiladi. Shuni ta'kidlash kerakki, meva va sabzavot kabi ba'zi oziq-ovqatlar, shuningdek, suv bor. Qo'shimcha ko'rsatmalar quyidagilarni o'z ichiga oladi: 5 ta
ayollar uchun: taxminan 11 stakan (2,7 litr yoki taxminan 91 untsiya) kunlik suyuqlik iste'mol qilish (bu suvni o'z ichiga olgan barcha ichimliklar kiradi).
Erkaklar uchun: taxminan 15,5 stakan (3,7 litr yoki 125 untsiya) umumiy suyuqlik iste'mol qilish (barcha ichimliklar va oziq-ovqat mahsulotlarini o'z ichiga oladi).
