Биік Қан қысымы Америка Құрама Штаттарындағы 3 ересек адамға әсер етеді. Адамның қан қысымы жоғары болған кезде, артериялар арқылы қан ағымы қалыптыдан жоғары. Жоғары қан қысымын болдырмау және емдеудің жолдары бар. Бұл сіздің өмір салтыңыздан басталады. Жаттығу үнемі жаттығуларыңызды сау етеді және стресс деңгейі төмен болады. Сонымен қатар, медитация, йога және журналинг сияқты ақыл-ой іс-шаралары стрессті азайтуға көмектеседі.
Сусыздану және қан қысымы
Ылғалдандыру маңызды. Дене құрғаған кезде, дене құрғаған кезде, жүрек денеде қан тарату үшін көп күш пен сорғышты қолдануы керек. Қан үшін тіндер мен мүшелерге жету үшін көп күш жұмсайды. Сусызданудың нәтижелері жүрек деңгейінің төмендеуіне әкеледі, бұл жүрек соғу жиілігі мен қан қысымын тудырады.3
Кальций мен магний сияқты су және жүрекке арналған
дәрумендер мен минералдар қан қысымын төмендететіні белгілі. Бангладеште жасалған бір зерттеуде кальций мен магнийді суға қосу қан қысымын төмендетуге көмектеседі деп тапты. Осы минералды су арқылы тұтыну арқылы дене оларды оңай сіңіре алады.
Ұсынылатын суды қабылдау
, жалпы алғанда, күніне сегіз 8 унция стакан су ішу ұсынылады. Айта кету керек, жемістер мен көкөністер сияқты кейбір тағамдарда су бар. Нақты нұсқаулыққа мыналар кіреді: 5
әйелдер үшін: шамамен 11 кесе (2,7 литр немесе шамамен 91 унция), күнделікті сұйықтықты қабылдау (бұл суды қамтитын барлық сусындар мен тағамдарды қамтиды).
Ерлер үшін: шамамен 15,5 кесе (3,7 литр немесе шамамен 125 унция) жалпы күнделікті сұйықтықты құрайды (бар барлық сусындар мен суды қамтитын тағамдар).
