Visok Krvni tlak prizadene 1 od 3 odraslih v ZDA. Kadar ima človek visok krvni tlak, je krvni pretok skozi arterije višji od običajnega. Obstajajo načini za preprečevanje in zdravljenje visokega krvnega tlaka. Začne se z vašim življenjskim slogom. Redno vadbo bo vaše srce zdravo in raven stresa nizka. Poleg tega lahko dejavnosti pozornosti, kot so meditacija, joga in dnevnik, pomagajo zmanjšati stres.
Dehidracija in krvni tlak
je pomembno, da ohranimo hidrirano. Ko je telo dehidrirano, mora srce uporabiti več sile in črpati težje, da porazdeli kri po telesu. Potrebno je več truda, da kri pride do tkiv in organov. Dehidracija ima za posledico manjši volumen krvi, zaradi česar se srčni utrip in krvni tlak poveča.3
Znano je, da vitamini in minerali z vodo in srcem,
kot sta kalcij in magnezij, znižujejo krvni tlak. Ena raziskava, opravljena v Bangladešu, je pokazala, da lahko dodajanje kalcija in magnezija v vodo pomaga pri zniževanju krvnega tlaka. Z uživanjem teh mineralov skozi vodo lahko telo lažje absorbira.
Priporočen vnos vode
na splošno, priporočamo, da na dan pijete osem 8 unč skodelic vode. Pomembno je opozoriti, da nekatera hrana, kot so sadje in zelenjava, vsebujejo tudi vodo. Natančnejše smernice vključujejo: 5
za ženske: približno 11 skodelic (2,7 litra ali približno 91 unč) dnevni vnos tekočine (to vključuje vse pijače in živila, ki vsebujejo vodo).
Za moške: približno 15,5 skodelice (3,7 litra ali približno 125 unč) Skupni dnevni vnos tekočine (vključuje vse pijače in živila, ki vsebujejo vodo).
