Yüksək Qan təzyiqi ABŞ-da 3 böyüklərdə 1-ə təsir göstərir. Bir insanın yüksək təzyiqi olanda, damarlarda qan axması normaldan yüksəkdir. Yüksək qan təzyiqinin qarşısını almaq və müalicə etmək üçün yollar var. Həyat tərzinizdən başlayır. Mütəmadi olaraq məşq etmək ürəyinizi sağlam və stress səviyyələrini aşağı saxlayacaqdır. Bundan əlavə, meditasiya, yoga və jurnal kimi zehinlilik fəaliyyətləri stressi azaltmağa kömək edə bilər.
Dehidrasiya və qan təzyiqi
nəmləndirilmiş vəziyyətdə qalmaq vacibdir. Qan üçün toxumalara və orqanlara çatmaq üçün daha çox səy tələb olunur. Dehidrasiya, ürək dərəcəsinə və qan təzyiqinin artmasına səbəb olan daha aşağı qan həcmində nəticələnir.3
Su və ürək sağlamlığı
, kalsium və maqnezium kimi minerallar qan təzyiqinin azaldılması bilinir. Banqladeşdə çıxış edən bir araşdırma, suyunuz üçün kalsium və maqnezium əlavə etmək qan təzyiqinin azaldılmasına kömək edə biləcəyini tapdı. Bu mineralları su ilə istehlak edərək bədən onları daha asan uda bilər.
tövsiyə olunan su qəbulu , gündə səkkiz 8 unsiya stəkan su içmək tövsiyə olunur.
Ümumiyyətlə Meyvə və tərəvəz kimi bəzi qidaların su ehtiva etdiyini qeyd etmək vacibdir. Daha konkret qaydalara aşağıdakılar daxildir: 5
Qadınlar üçün: Təxminən 11 stəkan (2,7 litr və ya təxminən 91 unsiya) gündəlik maye qəbulu (bu su olan bütün içkilər və qidaları daxildir).
Kişilər üçün: təxminən 15,5 fincan (3,7 litr və ya təxminən 125 unsiya) ümumi maye qəbulu (suyu olan bütün içkilər və qidaları daxildir).
