Beýik gan basyşy ABŞ-da ulularyň 3-den birine täsir edýär.Adamda ýokary gan basyşy bolanda, arteriýalardan gan akmagy adaty ýagdaýdan ýokary bolýar.Bloodokary gan basyşynyň öňüni almagyň we bejermegiň ýollary bar.Bu siziň ýaşaýyş durmuşyňyzdan başlaýar.Yzygiderli maşk etmek ýüregiňizi sagdyn we stres derejesini pes derejede saklar.Mundan başga-da, meditasiýa, ýoga we ingurnalçylyk ýaly seresaplylyk çäreleri stressi azaltmaga kömek edip biler.
Suwsuzlyk we gan basyşy
Gidratly bolmak möhümdir. Beden suwsuzlananda, ýürek has köp güýç sarp etmeli we gan ýaýratmak üçin has köp nasos bermeli.Ganyň dokumalara we organlara ýetmegi üçin has köp tagalla gerek.Suwsuzlyk, ýüregiň peselmegine we gan basyşynyň ýokarlanmagyna sebäp bolýar
Suw we ýürek saglygy
witaminler we kalsiý we magniý ýaly minerallar gan basyşyny peseldýär.Bangladeşde geçirilen bir gözleg, suwuňyza kalsiý we magniý goşmagyň gan basyşyny peseltmäge kömek edip biljekdigini ýüze çykardy.Bu minerallary suw arkaly sarp edip, beden olary has aňsat siňdirip biler.
Maslahat berilýän suw kabul etmek
Umuman alanyňda, günde sekiz unsiýa käse suw içmek maslahat berilýär.Miwe we gök önümler ýaly käbir iýmitlerde-de suwuň bardygyny bellemek möhümdir.Has anyk görkezmeler şulary öz içine alýar: 5
Aýallar üçin: Gündelik suwuklygy kabul etmek takmynan 11 käse (2,7 litr ýa-da 91 unsiýa) (bu suwy öz içine alýan ähli içgileri we iýmitleri öz içine alýar).
Erkekler üçin: takmynan 15.5 käse (3,7 litr ýa-da takmynan 125 unsiýa) gündelik suwuklygyň kabul edilmegi (suwy öz içine alýan ähli içgileri we iýmitleri öz içine alýar).
