Beýik Gan basyşy ABŞ-da 3 ululykda 1 ulular bilen täsir edýär. Adamda ýokary gan basyşy bar bolsa, arteriýanyň üstünden gan akmagy adaty ýagdaýdan has ýokary. Ýokary gan basyşynyň öňüni almaga we çemeleşmegiň ýollary bar. Durmuş durmuşyňyzda başlaýar. Yzygiderli maşk etmek ýüregiňizi sagdyn we stres derejeleriňizi pes saklar. Mundan başga-dagentasiýa, meditasiýa, ýoga we journalurnal ýaly pikirli çäreler stres azaldyp biler.
Şirasrat we hukuk gaz basyşy
, beden suwly hereketlendirilendigi, ýürek has köp güýji ulanmaly we bedene gany ulanmaga has köp güýç ulanmalydyrlar. Dokumalara we organlara barmak üçin gan üçin has köp tagalla gerek. Suw agyrynyň ýokarlanmagyna we gan basyşynyň ýokarlanmagyna sebäp bolýan aşaky gan reňkine sebäp bolýan aşaky gan mukdaryna sebäp bolýar.3
Kalomiý we ýürekdäki saglyk
witaminleri we minerallar ýaly minerallar we minerallar gan basyşyna ýetmek üçin halalýar. Bangladeşinde ýerine ýetirilen bir okuw, suwuňy kalsifikasiýa goşýandygyny we suwuňyza kalbiýus we magniý goýmaga kömek edip biljekdigini gördüler. Bu minerallary suw arkaly sarp etmek bilen, beden olary has aňsat siňdirip biler.
Umuman alan suw kabul eden
, günde sekiz 8 unsiýa käse suw içmegi maslahat berilýär. Käbir iýmitleriň, miweler we gök önümler ýaly suw ýaly hereketleriň bardygyny bellemek möhümdir. Has belli bir görkezmeler aşakdakylary öz içine alýar: 5
Kiça (2/2 litr (2.7 litr) her günde iki käse (2,7 litr), muňa edilýän ähli gapagy we iýmitleri öz içine alýan ähli içgisini we iýmitleri öz içine alýar.
Erkekler üçin takmynan 15.5 käse (3,7 pyçak) umumy suwuklandyrylan umumy adam bar (3,7 litr) suw saklaýan ähli gaplary we iýmitleri öz içine alýar.
