Visoko Krvni pritisak pogađa 1 u 3 odrasle osobe u Sjedinjenim Državama. Kad osoba ima visok krvni pritisak, protok krvi kroz arterije veći je od normalnog. Postoje načini za sprečavanje i postupanje sa visokim krvnim pritiskom. Počinje sa vašim načinom života. Redovito vježbanje održavat će vaše srce zdravih i stresa. Pored toga, pažljivine aktivnosti kao što su meditacija, joga i dnevnik mogu pomoći u smanjenju stresa.
Dehidratacija i krvni pritisak
važno je nastaviti hidrirati. Kada je tijelo dehidrirano, srce mora koristiti više sile i pumpi da se teže distribuira u distribuciji krvi u cijelom tijelu. Potrebno je više napora da krv dođe do tkiva i organa. Dehidracija rezultira nižom jačinom krvi koja uzrokuje da se povećava otkucaja srca i krvni pritisak da se povećaju.3
Poznat je da vitamini i minerali za zdravlje
i minerali poput kalcijuma i magnezijuma, kao što su kalcijum i magnezijum, kao što su kalcijum i magnezijum. Jedna studija izvedena u Bangladešu otkrila je da dodavanje kalcijuma i magnezijuma vašoj vodi može pomoći u smanjenju krvnog pritiska. Konzumiranjem ovih minerala kroz vodu, tijelo ih može lakše apsorbirati.
Preporučeni unos vode
općenito, preporučuje se piti osam čaša vode od 8 unca dnevno. Važno je napomenuti da neke namirnice, poput voća i povrća, sadrže vodu. Konkretnije smjernice uključuju: 5
za žene: otprilike 11 šalica (2,7 litara ili oko 91 unce) dnevnog unosa tekućine (to uključuje sva pića i hrana koja sadrži vodu).
Za muškarce: otprilike 15,5 šalica (3,7 litara ili oko 125 unci) ukupni dnevni unos tekućine (uključuje sva pića i namirnica koja sadrže vodu).
