عالي يؤثر ضغط الدم على 1 من كل 3 أشخاص بالغين في الولايات المتحدة. عندما يعاني الشخص من ارتفاع ضغط الدم ، يكون تدفق الدم عبر الشرايين أعلى من المعتاد. هناك طرق لمنع وعلاج ارتفاع ضغط الدم. يبدأ بأسلوب حياتك. ممارسة الرياضة بانتظام سيبقي قلبك صحية وانخفاض مستويات التوتر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد أنشطة الذهن مثل التأمل واليوغا والصحافة في تقليل التوتر.
الجفاف وضغط الدم
من المهم الحفاظ على رطوبة. عندما يتم تجفيف الجسم ، يجب أن يستخدم القلب المزيد من القوة والضخ أكثر صعوبة لتوزيع الدم في جميع أنحاء الجسم. يتطلب الأمر المزيد من الجهد للوصول إلى الأنسجة والأعضاء. يؤدي الجفاف إلى انخفاض حجم الدم الذي يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم.
من المعروف أن الفيتامينات والمعادن الصحية للماء والقلب
مثل الكالسيوم والمغنيسيوم تقلل من ضغط الدم. وجدت إحدى الدراسات التي أجريت في بنغلاديش أن إضافة الكالسيوم والمغنيسيوم إلى الماء قد يساعد في خفض ضغط الدم. من خلال استهلاك هذه المعادن عبر الماء ، يمكن للجسم امتصاصها بسهولة أكبر.
إن تناول المياه الموصى به
بشكل عام ، يوصى بشرب ثمانية أكواب من الماء 8 أوقية في اليوم. من المهم أن نلاحظ أن بعض الأطعمة ، مثل الفواكه والخضروات ، تحتوي أيضًا على الماء. تشمل الإرشادات الأكثر تحديدًا: 5
للنساء: ما يقرب من 11 كوبًا (2.7 لتر أو حوالي 91 أوقية) تناول السوائل اليومية (ويشمل ذلك جميع المشروبات والأطعمة التي تحتوي على الماء).
بالنسبة للرجال: ما يقرب من 15.5 كوب (3.7 لتر أو حوالي 125 أوقية) إجمالي تناول السوائل اليومية (يشمل جميع المشروبات والأطعمة التي تحتوي على الماء).
