Високо Крвни притисак утиче на 1 у 3 одраслих у Сједињеним Државама. Када особа има висок крвни притисак, проток крви кроз артерије је већи од нормалног. Постоје начини за спречавање и лечење високог крвног притиска. Почиње са вашим начином живота. Редовно вежбање одржаће ваше срце здраво и ниво стреса ниско. Поред тога, активности пажње попут медитације, јоге и новинарства могу помоћи у смањењу стреса.
Дехидрација и крвни притисак
Важно је одржавати хидриране. Када је тело дехидрирано, срце мора да користи више силе и пумпе теже да дистрибуира крв у целом телу. Потребно је више напора да крв стигне до ткива и органа. Дехидрација резултира нижим обимом крви која узрокује да се откуцају откуцаја срца и крвни притисак.
Здравље воде и срчања
Витамини и минерали попут калцијума и магнезијума познати су да смање крвни притисак. Једна студија наступила у Бангладешу открила је да додавање калцијума и магнезијума у вашу воду може помоћи у смањењу крвног притиска. Конзумивањем ових минерала кроз воду, тело их лакше апсорбује.
Препоручени унос воде
уопште, препоручује се пити осам шољица воде од 8 унци дневно. Важно је напоменути да је нека храна, попут воћа и поврћа, такође садрже воду. Специфичније смернице укључују: 5
за жене: отприлике 11 шољица (2,7 литара или око 91 унци) дневни унос течности (ово укључује све пиће и храну која садржи воду).
За мушкарце: приближно 15,5 шољица (3,7 литара или око 125 унци) Укупни дневни унос течности (укључује све пиће и храну која садржи воду).
