Високо крвни притисак погађа 1 од 3 одрасле особе у Сједињеним Државама. Када особа има висок крвни притисак, проток крви кроз артерије је већи од нормалног. Постоје начини за превенцију и лечење високог крвног притиска. Почиње са вашим животним стилом. Редовно вежбање ће одржати ваше срце здравим, а ниво стреса низак. Поред тога, активности свесности као што су медитација, јога и вођење дневника могу помоћи у смањењу стреса.
Дехидрација и крвни притисак
Важно је одржавати хидратацију. Када је тело дехидрирано, срце мора користити више силе и јаче пумпати да би крв распоредила по телу. Потребно је више труда да крв дође до ткива и органа. Дехидрација има за последицу мањи волумен крви што доводи до повећања броја откуцаја срца и крвног притиска.3
Вода и здравље срца
Познато је да витамини и минерали као што су калцијум и магнезијум смањују крвни притисак. Једно истраживање спроведено у Бангладешу показало је да додавање калцијума и магнезијума у воду може помоћи у снижавању крвног притиска. Конзумирањем ових минерала кроз воду, тело их може лакше апсорбовати.
Препоручени унос воде
Уопштено говорећи, препоручује се да пијете осам шољица воде од 8 унци дневно. Важно је напоменути да неке намирнице, попут воћа и поврћа, такође садрже воду. Конкретније смернице укључују:5
За жене: Приближно 11 шољица (2,7 литара или око 91 унца) дневног уноса течности (ово укључује сва пића и храну која садржи воду).
За мушкарце: Приближно 15,5 шољица (3,7 литара или око 125 унци) укупног дневног уноса течности (укључује сва пића и храну која садржи воду).
