Өндөр Цусны даралт нь АНУ-д насанд хүрсэн 3 хүн тутмын 1-д нөлөөлдөг. Хүний даралт ихсэх үед артерийн судсаар дамжих цусны урсгал хэвийн хэмжээнээс их байдаг. Цусны даралт ихсэхээс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх аргууд байдаг. Энэ нь таны амьдралын хэв маягаас эхэлдэг. Тогтмол дасгал хийснээр таны зүрх эрүүл, стресс бага байх болно. Үүнээс гадна бясалгал, йог, тэмдэглэл хөтлөх зэрэг сэтгэлгээний үйл ажиллагаа нь стрессийг бууруулахад тусалдаг.
Шингэн алдалт ба цусны даралт
Шингэнийг хадгалах нь чухал юм. Биеийн шингэн дутагдсан үед зүрх нь цусыг бүхэлд нь тараахын тулд илүү их хүч хэрэглэж, илүү хүчтэй шахах шаардлагатай болдог. Цус нь эд, эрхтэн рүү орохын тулд илүү их хүчин чармайлт шаарддаг. Шингэн алдалтаас болж цусны хэмжээ багасч зүрхний цохилт, цусны даралт ихсэх болно.3
Ус ба зүрхний эрүүл мэнд
Кальци, магни зэрэг витамин, эрдэс бодисууд нь цусны даралтыг бууруулдаг. Бангладеш улсад хийсэн нэгэн судалгаагаар ус руугаа кальци, магни нэмэх нь цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг болохыг тогтоожээ. Эдгээр эрдэс бодисыг усаар дамжуулан хэрэглэснээр бие нь илүү амархан шингэдэг.
Санал болгож буй усны хэрэглээ
Ерөнхийдөө өдөрт 8 унц аяга ус уухыг зөвлөж байна. Жимс, хүнсний ногоо зэрэг зарим хоолонд ус агуулагддаг гэдгийг анхаарах нь чухал. Илүү тодорхой удирдамжид: 5
Эмэгтэйчүүдийн хувьд: Өдөрт ойролцоогоор 11 аяга (2.7 литр буюу 91 унц) шингэний хэрэглээ (үүнд ус агуулсан бүх ундаа, хоол хүнс орно).
Эрэгтэйчүүдэд: Өдөрт ойролцоогоор 15.5 аяга (3.7 литр буюу 125 унц) шингэний хэрэглээ (бүх ундаа, ус агуулсан хоол хүнс орно).
