Өндөр Цусны даралт нь АНУ-д 3 насанд хүрэгчдэд нөлөөлдөг. Хүн цусны даралт ихсэх үед цусны урсгал нь артериудын дундуур цусны урсгал хэвийн хэмжээнээс өндөр байна. Цусны даралтыг урьдчилан сэргийлэх арга замууд байдаг. Энэ нь таны амьдралын хэв маягаас эхэлдэг. Байнга дасгал хийх нь таны зүрх сэтгэлийг эрүүл, стрессийн түвшин доогуур байлгах болно. Үүнээс гадна, бясалгал, йогийн зэрэг сэтгэхүйн үйл ажиллагаа, сэтгүүл нь стрессийг бууруулахад тусалдаг.
Шингэн, цусны даралт нь
чийгшүүлэлтийг хадгалах нь чухал юм. Бие махбодид бие махбодоо арилгахад зүрх нь илүү хүч хэрэглэх нь илүү хүчийг ашиглах ёстой. Эд эс, эрхтнүүдэд хүрэхийн тулд цусны төлөө илүү их хүчин чармайлт шаардагддаг. Шингэн алдалт нь цусны хэмжээ буурахад хүргэдэг цусны хэмжээ буурдаг.
Ус, зүрхний эрүүл мэндийн
витамин, эрдэс, эрдэс бодис, эрдэс бодис нь цусны даралтыг бууруулдаг. Бангладешт хийсэн нэг судалгаа нь кальци, магни, магни, магни нь цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг. Эдгээр эрдэс бодисыг усаар дамжуулан хэрэглэснээр бие нь илүү амархан шингэдэг.
Генерал дахь усны хэрэглээг санал болгосон
, өдөрт найман 8 унцын аяга ус уухыг зөвлөж байна. Жимс, хүнсний ногоо шиг зарим хоол хүнс, мөн ус агуулсан байдаг. Илүү тодорхой удирдамж орно:
Эмэгтэйчүүдийн хувьд: 5 орчим аяга (ойролцоогоор 11 аяга) өдөр тутмын шингэн (2.7 литр) өдөр тутмын шингэн (2.7 лиц) (2.7 литр) өдөр тутмын шингэн (2.7 литр) (2.7 литр) өдөр бүр 91 литр, эсвэл ойролцоогоор ус агуулдаг бүх ундаа агуулдаг.
Эрэгтэйчүүдийн хувьд: ойролцоогоор 15.5 аяга (3.7 литр эсвэл 125 унци эсвэл 125 унц).
