Waggulu Puleesa ekosa omuntu omu ku buli bantu 3 mu Amerika. Omuntu bw’aba n’omusaayi, omusaayi ogukulukuta mu misuwa guba mungi okusinga ogwa bulijjo. Waliwo engeri gy’oyinza okuziyizaamu n’okujjanjaba puleesa. Kitandikira ku bulamu bwo. Okukola dduyiro buli kiseera kijja kukuuma omutima gwo nga mulamu bulungi ate situleesi ntono. Okugatta ku ekyo, emirimu gy’okulowooza ng’okufumiitiriza, okukola yoga, n’okuwandiika ebitabo giyinza okuyamba okukendeeza ku situleesi.
Okuggwaamu amazzi ne puleesa
kikulu okukuuma amazzi.Omubiri bwe guggwaamu amazzi, omutima gulina okukozesa amaanyi amangi n’okugukuba ennyo okusobola okugabira omusaayi mu mubiri gwonna. Kyetaagisa amaanyi mangi omusaayi okutuuka mu bitundu by’omubiri n’ebitundu by’omubiri. Okubulwa amazzi mu mubiri kivaamu omusaayi okukendeera ekivaako omutima okukuba ne puleesa okweyongera.3.
Amazzi n’obulamu bw’omutima
Vitamiini n’ebiriisa nga calcium ne magnesium bimanyiddwa okukendeeza puleesa. Okunoonyereza okumu okwakolebwa mu Bangladesh kwazudde nti okugattako calcium ne magnesium mu mazzi go kiyinza okuyamba mu kukendeeza puleesa. Bw’olya eby’obuggagga bino ng’oyita mu mazzi, omubiri gusobola okugunyiga mu ngeri ennyangu.
Okutwalira awamu amazzi agasiigiddwa
, kirungi okunywa amazzi munaana aga 8-ounce olunaku. Kikulu okumanya nti emmere ezimu, ng’ebibala n’enva endiirwa nazo zirimu amazzi. Ebiragiro ebisingawo ebikwata ku
bakyala: 5 eri abakyala: ebikopo nga 11 (liita 2.7 oba nga 91 ounces) amazzi agayingizibwa buli lunaku (kino kizingiramu ebyokunywa byonna n’emmere erimu amazzi).
Ku basajja: ebikopo nga 15.5 (liita 3.7 oba nga 125 ounces) omugatte gw’amazzi agayingizibwa buli lunaku (mulimu ebyokunywa byonna n’emmere erimu amazzi).
