Waggulu puleesa ekosa omuntu omu ku buli bantu 3 abakulu mu Amerika. Omuntu bw’aba ne puleesa, omusaayi oguyita mu misuwa guba waggulu okusinga ogwa bulijjo. Waliwo engeri y’okuziyiza n’okujjanjaba puleesa. Kitandikira ku bulamu bwo. Okukola dduyiro buli kiseera kijja kukuuma omutima nga mulamu bulungi ate situleesi nga ntono. Okugatta ku ekyo, emirimu gy‟okulowooza ng‟okufumiitiriza, yoga, n‟okuwandiika mu jurnal bisobola okuyamba okukendeeza ku situleesi.
Okubulwa amazzi mu mubiri ne Puleesa
Kikulu okukuuma amazzi.Omubiri bwe guba guweddemu amazzi, omutima gulina okukozesa amaanyi amangi n’okupampagira ennyo okusaasaanya omusaayi mu mubiri gwonna. Kyetaagisa amaanyi mangi omusaayi okutuuka mu bitundu by’omubiri n’ebitundu by’omubiri. Okubulwa amazzi mu mubiri kivaamu omusaayi okukendeera ekivaako omutima okukuba ne puleesa okweyongera.3
Obulamu bw’amazzi n’omutima
Vitamiini n’ebiriisa nga calcium ne magnesium bimanyiddwa nti bikendeeza puleesa. Okunoonyereza okumu okwakolebwa mu Bangladesh kwazuula nti bw’ossaamu calcium ne magnesium mu mazzi go kiyinza okuyamba mu kukendeeza puleesa. Bw’onywa ebiriisa bino ng’oyita mu mazzi, omubiri gusobola bulungi okubinyiga.
Okunywa Amazzi Okusemba
Okutwaliza awamu, kirungi okunywa ebikopo by’amazzi munaana ebya 8-ounce olunaku. Kikulu okumanya nti emmere ezimu ng’ebibala n’enva endiirwa nayo zirimu amazzi. Ebiragiro ebisingawo ebitongole mulimu:5
Ku bakyala: Ebikopo nga 11 (liita 2.7 oba nga 91 ounces) amazzi aganywa buli lunaku (kino kizingiramu ebyokunywa byonna n’emmere erimu amazzi).
Ku basajja: Ebikopo nga 15.5 (liita 3.7 oba nga 125 ounces) omugatte gw’amazzi g’onywa buli lunaku (nga mulimu ebyokunywa byonna n’emmere erimu amazzi).
