Биек кан басымы Америкадагы 3 олыларның берсенә тәэсир итә. Кешедә югары кан басымы булганда, артерияләр аша кан агымы нормадан югарырак. Bloodгары кан басымын булдырмау һәм дәвалау ысуллары бар. Бу сезнең тормыш рәвешегездән башлана. Даими күнегүләр йөрәгегезне сәламәт һәм стресс дәрәҗәсен түбән саклаячак. Моннан тыш, уйлану, йога, журнал кебек уйлау стрессны киметергә ярдәм итә.
Сусызлану һәм кан басымы
Гидратлы булырга тиеш. Тән сусызлангач, йөрәк күбрәк көч кулланырга һәм тәнгә кан тарату өчен катырак суырырга тиеш. Кан тукымаларга һәм органнарга барып җитү өчен күбрәк көч кирәк. Сусызлану кан күләменең түбән булуына китерә, бу йөрәк тибешен һәм кан басымын арттыруга китерә.3
Су һәм йөрәк сәламәтлеге
Витаминнар һәм кальций, магний кебек минераллар кан басымын киметә. Бангладешта үткәрелгән бер тикшеренүдә ачыкланганча, суга кальций һәм магний кушылу кан басымын төшерергә ярдәм итә. Бу минералларны су аша кулланып, организм аларны җиңелрәк үзләштерә ала.
Тәкъдим ителгән су кабул итү
Гомумән алганда, көненә сигез унция стакан су эчәргә киңәш ителә. Әйтергә кирәк, җиләк-җимеш кебек кайбер ризыкларда да су бар. Төгәлрәк күрсәтмәләр үз эченә ала: 5
Хатын-кызлар өчен: якынча 11 стакан (2,7 литр яки якынча 91 унция) сыеклык кабул итү (бу барлык эчемлекләр һәм су булган ризыкларны үз эченә ала).
Ир-атлар өчен: якынча 15,5 стакан (3,7 литр яки якынча 125 унция) көндәлек сыеклыкның гомуми күләме (барлык эчемлекләр һәм су булган ризыклар керә).
