Баланд фишори хун ба 1 аз 3 калонсолон дар Иёлоти Муттаҳида таъсир мерасонад.Вақте ки шахс фишори баланди хун дорад, ҷараёни хун тавассути рагҳо аз муқаррарӣ зиёдтар аст.Роҳҳои пешгирӣ ва табобати фишори баланди хун вуҷуд доранд.Он аз тарзи ҳаёти шумо оғоз меёбад.Машқҳои мунтазам дили шуморо солим нигоҳ медорад ва сатҳи стрессро паст мекунад.Илова бар ин, фаъолиятҳои зеҳнӣ ба монанди мулоҳиза, йога ва рӯзноманависӣ метавонанд ба коҳиш додани стресс кӯмак расонанд.
Деградатсия ва фишори хун
Муҳим аст, ки гидрататсияро нигоҳ доред. Вақте ки бадан хушк мешавад, дил бояд қувваи бештарро истифода барад ва барои паҳн кардани хун дар тамоми бадан сахттар насос кунад.Барои ба бофтаҳо ва узвҳо расидани хун кӯшиши бештар лозим аст.Деградатсия боиси кам шудани ҳаҷми хун мегардад, ки боиси баланд шудани суръати дил ва фишори хун мегардад.3
Саломатии об ва дил
Витаминҳо ва минералҳо ба монанди калсий ва магний маълуманд, ки фишори хунро паст мекунанд.Як тадқиқоте, ки дар Бангладеш гузаронида шуд, нишон дод, ки илова кардани калсий ва магний ба оби шумо метавонад дар паст кардани фишори хун кӯмак кунад.Бо истеъмоли ин маъданҳо тавассути об, бадан метавонад онҳоро ба осонӣ азхуд кунад.
Истеъмоли оби тавсияшаванда
Умуман, тавсия дода мешавад, ки дар як рӯз ҳашт пиёла 8-унсия об бинӯшед.Бояд қайд кард, ки баъзе хӯрокҳо, ба монанди мева ва сабзавот, инчунин дорои об мебошанд.Дастурҳои мушаххаси бештар инҳоро дар бар мегиранд: 5
Барои занон: Тақрибан 11 пиёла (2,7 литр ё тақрибан 91 унсия) истеъмоли ҳаррӯзаи моеъ (ба ин ҳама нӯшокиҳо ва хӯрокҳои дорои об дохил мешаванд).
Барои мардон: Тақрибан 15,5 пиёла (3,7 литр ё тақрибан 125 унсия) истеъмоли умумии моеъи ҳаррӯза (ҳамаи нӯшокиҳо ва хӯрокҳое, ки дорои обро дар бар мегиранд).
