Баланд фишори хун ба 1 дар 3 калонсол дар Иёлоти Муттаҳида таъсир мерасонад. Вақте ки шахс фишори баланди хун дорад, натиҷаи хун аз болои артерияҳо аз муқаррарӣ баландтар аст. Роҳҳои пешгирӣ ва табобати фишори баланди хун мавҷуданд. Он бо тарзи ҳаёти шумо оғоз меёбад. Машқи мунтазам сатҳи солим ва стрессро нигоҳ медорад. Ғайр аз он, фаъолиятҳои гумониро ба монанди мулоҳиза, йога ва журналдиҳӣ метавонанд коҳишро коҳиш диҳанд.
Дихёгкунӣ ва фишори хун
муҳим аст, ки гидратсия нигоҳ доштан муҳим аст .Дар ҳолати хушкшуда муҳим аст .Дар он ҷо бадан бояд қувва ва насостарро дар тамоми бадан паҳн кунад. Барои расидан ба бофтаҳо ва узвҳо саъю кӯшиши зиёд лозим аст. Тежия дар ҳолати пасти хуне, ки суръати дил ва фишори хунро афзоиш медиҳад.3
Витаминҳо ва минералҳо ,
ба монанди калтсий ва магний фишори хунро кам мекунанд. Як таҳқиқот дар Бангладеш қайд кард, ки илова кардани калсий ва магний ба оби шумо метавонад дар паст кардани фишори хун кӯмак кунад. Бо истеъмол кардани ин маъданҳо тавассути об, бадан метавонад онҳоро осонтар гирад.
Истеъмоли тавсияҳои об
дар маҷмӯъ, тавсия дода мешавад, ки дар як рӯз ҳашт пиёла об нӯшед. Бояд қайд кард, ки баъзе хӯрокҳо, ба монанди мева ва сабзавот низ об доранд. Роҳнамои мушаххасро дар бар мегиранд: 5
барои занон: тақрибан 11 пиёла (2.7 литр ё тақрибан 91 литр ё тақрибан 91 унсия) объекти шабона (Ин ҳама нӯшокиҳо ва хӯрокҳои дорои обро дар бар мегирад).
Барои мардон: Тақрибан 15,5 пиёла (3,7 литр ё тақрибан 125 унсия) 15 унсия
