Високо Крвниот притисок влијае на 1 кај 3 возрасни во САД. Кога некое лице има висок крвен притисок, протокот на крв низ артериите е поголем од нормалното. Постојат начини да се спречи и лекува високиот крвен притисок. Започнува со вашиот животен стил. Вежбањето редовно ќе го одржува срцето здраво и нивото на стрес на ниско ниво. Покрај тоа, активностите на умственост, како што се медитација, јога и списание, можат да помогнат во намалувањето на стресот.
Дехидрација и крвен притисок
Важно е да се задржи хидрирано. Кога телото е дехидрирано, срцето мора да користи поголема сила и да пумпа потешко за да дистрибуира крв низ целото тело. Потребно е повеќе напор за крвта да се дојде до ткивата и органите. Дехидрираноста резултира во помал волумен на крв што предизвикува зголемување на отчукувањата на срцето и крвниот притисок.3
Познато е дека витамини и минерали за здравје на вода и срце,
како што се калциум и магнезиум, го намалуваат крвниот притисок. Една студија извршена во Бангладеш откри дека додавањето на калциум и магнезиум во вашата вода може да помогне во намалувањето на крвниот притисок. Со консумирање на овие минерали преку вода, телото може полесно да ги апсорбира.
Препорачано внес на вода
воопшто, се препорачува да пиете осум чаши од 8 унца вода на ден. Важно е да се напомене дека некои храна, како овошје и зеленчук, исто така содржат вода. Поконкретни упатства вклучуваат: 5
за жени: приближно 11 чаши (2,7 литри или околу 91 унци) дневно внесување на течности (ова ги вклучува сите пијалоци и храна што содржат вода).
За мажите: приближно 15,5 чаши (3,7 литри или околу 125 унци) Вкупно дневно внесување на течности (ги вклучува сите пијалоци и храна што содржат вода).
