Високо крвниот притисок влијае на 1 од 3 возрасни лица во САД.Кога некое лице има висок крвен притисок, протокот на крв низ артериите е повисок од нормалниот.Постојат начини за спречување и лекување на високиот крвен притисок.Започнува со вашиот животен стил.Редовното вежбање ќе го одржи вашето срце здраво, а нивото на стрес ниско.Покрај тоа, активностите за внимателност како што се медитација, јога и дневник може да помогнат во намалување на стресот.
Дехидрација и крвен притисок
Важно е да се одржува хидрирана. Кога телото е дехидрирано, срцето мора да користи повеќе сила и да пумпа посилно за да ја дистрибуира крвта низ телото.Потребен е поголем напор за крвта да дојде до ткивата и органите.Дехидрацијата резултира со помал волумен на крв што предизвикува зголемување на отчукувањата на срцето и крвниот притисок.3
Вода и здравје на срцето
Витамините и минералите како што се калциумот и магнезиумот се познати по тоа што го намалуваат крвниот притисок.Една студија спроведена во Бангладеш покажа дека додавањето на калциум и магнезиум во вашата вода може да помогне во намалувањето на крвниот притисок.Со консумирање на овие минерали преку вода, телото може полесно да ги апсорбира.
Препорачан внес на вода
Општо земено, се препорачува да се пијат осум чаши вода од 8 унца дневно.Важно е да се напомене дека некои видови храна, како овошјето и зеленчукот, исто така содржат вода.Поконкретни упатства вклучуваат: 5
За жени: Приближно 11 чаши (2,7 литри или околу 91 унца) дневен внес на течности (ова ги вклучува сите пијалоци и храна што содржи вода).
За мажи: Приближно 15,5 чаши (3,7 литри или околу 125 унци) вкупен дневен внес на течности (вклучувајќи ги сите пијалоци и храна што содржи вода).
