Babban hawan jini yana shafar 1 cikin 3 manya a Amurka.Lokacin da mutum yana da hawan jini, jinin da ke gudana a cikin arteries ya fi girma fiye da yadda aka saba.Akwai hanyoyin rigakafi da magance cutar hawan jini.Yana farawa da salon rayuwar ku.Yin motsa jiki akai-akai zai sa zuciyarka ta kasance lafiya da ƙananan matakan damuwa.Bugu da ƙari, ayyukan tunani irin su tunani, yoga, da jarida na iya taimakawa wajen rage damuwa.
Rashin ruwa da hawan jini
Yana da mahimmanci a kiyaye ruwa. Lokacin da jiki ya bushe, dole ne zuciya ta yi amfani da karfi da karfi don rarraba jini a cikin jiki.Yana buƙatar ƙarin ƙoƙari don jini ya isa ga kyallen takarda da gabobin.Rashin ruwa yana haifar da raguwar karfin jini wanda ke sa bugun zuciya da hawan jini ya karu.3
Ruwa da Lafiyar Zuciya
An san bitamin da ma'adanai irin su calcium da magnesium suna rage hawan jini.Ɗaya daga cikin binciken da aka yi a Bangladesh ya gano cewa ƙara calcium da magnesium a cikin ruwan ku na iya taimakawa wajen rage hawan jini.Ta hanyar cinye waɗannan ma'adanai ta ruwa, jiki zai iya ɗaukar su cikin sauƙi.
Shawarar Shan Ruwa
Gabaɗaya, ana ba da shawarar shan kofuna takwas na ruwa 8 a rana.Yana da mahimmanci a lura cewa wasu abinci, kamar 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, suma sun ƙunshi ruwa.Ƙarin ƙayyadaddun jagororin sun haɗa da: 5
Ga mata: Kimanin kofuna 11 (lita 2.7 ko kusan oz 91) shan ruwan yau da kullun (wannan ya haɗa da duk abubuwan sha da abinci waɗanda ke ɗauke da ruwa).
Ga maza: Kimanin kofuna 15.5 (lita 3.7 ko kimanin oz 125) jimlar yawan shan ruwa na yau da kullun (ya haɗa da duk abubuwan sha da abinci waɗanda ke ɗauke da ruwa).
