Haut la tension artérielle touche 1 adulte sur 3 aux États-Unis.Lorsqu’une personne souffre d’hypertension artérielle, le flux sanguin dans les artères est plus élevé que la normale.Il existe des moyens de prévenir et de traiter l’hypertension artérielle.Cela commence par votre style de vie.Faire de l'exercice régulièrement gardera votre cœur en bonne santé et votre niveau de stress faible.De plus, les activités de pleine conscience telles que la méditation, le yoga et la tenue d’un journal peuvent aider à réduire le stress.
Déshydratation et pression artérielle
Il est important de rester hydraté. Lorsque le corps est déshydraté, le cœur doit utiliser plus de force et pomper plus fort pour distribuer le sang dans tout le corps.Il faut plus d’efforts pour que le sang atteigne les tissus et les organes.La déshydratation entraîne une diminution du volume sanguin, ce qui entraîne une augmentation de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle.3
Eau et santé cardiaque
Les vitamines et les minéraux comme le calcium et le magnésium sont connus pour réduire la tension artérielle.Une étude réalisée au Bangladesh a révélé que l’ajout de calcium et de magnésium à votre eau peut aider à abaisser la tension artérielle.En consommant ces minéraux via l’eau, le corps peut les absorber plus facilement.
Apport d'eau recommandé
En général, il est recommandé de boire huit tasses d'eau de 8 onces par jour.Il est important de noter que certains aliments, comme les fruits et légumes, contiennent également de l’eau.Des directives plus spécifiques incluent :5
Pour les femmes : environ 11 tasses (2,7 litres ou environ 91 onces) d'apport hydrique quotidien (cela inclut toutes les boissons et tous les aliments qui contiennent de l'eau).
Pour les hommes : environ 15,5 tasses (3,7 litres ou environ 125 onces) d'apport hydrique quotidien total (comprend toutes les boissons et tous les aliments contenant de l'eau).
