Բարձր Արյան ճնշումը ԱՄՆ-ում 3 մեծահասակների վրա է ազդում: Երբ մարդը արյան բարձր ճնշում ունի, զարկերակների միջոցով արյան հոսքը նորմալ է, քան նորմալ: Արյան բարձր ճնշումը կանխելու եւ բուժելու եղանակներ կան: Այն սկսվում է ձեր ապրելակերպից: Պարբերաբար վարժությունները կշարունակեն ձեր սիրտը առողջ եւ սթրեսի մակարդակը ցածր: Բացի այդ, մտավորականություն, ինչպիսիք են խորհրդածությունը, յոգան եւ ամսագիրը կարող են օգնել նվազեցնել սթրեսը:
րազրկելը եւ արյան ճնշումը կարեւոր է խոնավեցված պահելը:
Deh Արյունը ավելի շատ ջանք է պահանջում հյուսվածքներին եւ օրգաններին հասնելու համար: Dehidration- ը հանգեցնում է արյան ցածր ծավալի, ինչը առաջացնում է սրտի եւ արյան ճնշումը մեծացնելու համար: 3
Water ուրը եւ սրտի առողջության
վիտամիններն ու հանքանյութերը, ինչպիսիք են կալցիումը եւ մագնեզիումը, հայտնի են արյան ճնշումը նվազեցնելու համար: Բանգլադեշում կատարված մեկ ուսումնասիրություն գտավ, որ կալցիում եւ մագնեզիում ձեր ջրին ավելացնելը կարող է օգնել արյան ճնշումը իջեցնելու հարցում: Այս հանքանյութերը ջրի միջոցով սպառելով, մարմինը կարող է ավելի հեշտ կլանել դրանք:
Ընդհանուր առմամբ, առաջարկվող ջրի ընդունումը
խորհուրդ է տրվում օրական խմել ութ 8 ունցիա բաժակ ջուր: Կարեւոր է նշել, որ որոշ կերակուրներ, ինչպես մրգեր եւ բանջարեղեններ, նույնպես ջուր են պարունակում: Ավելի կոնկրետ ուղեցույցներ ներառում են. 5
Կանանց համար. Մոտավորապես 11 բաժակ (2.7 լիտր կամ մոտ 91 ունցիա) ամենօրյա հեղուկի ընդունում (սա ներառում է ջուր պարունակող բոլոր ըմպելիքներն ու սնունդը):
Տղամարդկանց համար. Մոտավորապես 15,5 բաժակ (3,7 լիտր կամ մոտ 125 ունցիա) ընդհանուր ամենօրյա հեղուկի ընդունում (ներառում է բոլոր խմիչքներն ու սնունդը):
