उच्च रक्तचापले संयुक्त राज्य अमेरिकाका l वयस्कमा 1 लाई असर गर्छ। जब कुनै व्यक्तिको उच्च रक्तचाप हुन्छ, धमनीहरूको माध्यमबाट रगत प्रवाह सामान्य भन्दा बढी हुन्छ। उच्च रक्तचाप रोक्न र उपचार गर्ने तरिकाहरू छन्। यो तपाईंको जीवनशैलीबाट सुरू हुन्छ। नियमित व्यायाम गर्दै तपाईंको मुटु स्वस्थ र तनाव स्तर कम राख्नेछ। थप रूपमा, मनमोहकता गतिविधिहरू जस्तै ध्यान, योग, र जर्नलले तनाव कम गर्न मद्दत गर्दछ।
डिहाइड्रेसन र रक्तचाप
यसलाई हाइड्रेटेड राख्नु महत्त्वपूर्ण छ। जब शरीर डिहाइड्रेटेड छ, मुटुले शरीरको भरमा रगत वितरण गर्न कडा प्रयोग गर्नुपर्दछ। यो टिश्यु र अंगहरूमा पुग्नको लागि रगतको लागि अधिक प्रयास चाहिन्छ। डिहाइड्रेशनले तल्लो रक्त खण्डमा परिणाम दिन्छ जुन हृदय दर र रक्तचाप बढाउँदछ
पानी र मुटुको स्वास्थ्य
भिटामिन र खनिजहरू रक्तचाप कम रक्तचाप कम गर्न ज्ञात छन्। बंगलादेशमा एउटा अध्ययनले गरेको भेटियो कि तपाईंको पानीमा क्याल्सियम र म्याग्नियम थप्न मद्दत गर्दछ। पानी मार्फत यी खनिजहरू उपभोग गर्दै, शरीरले तिनीहरूलाई अझ सजिलैसँग ग्रहण पुर्याउँछ।
सामान्यतया पानी सेवन
एक दिन एक दिन आठ-औन्स कप पानी पिउन सिफारिस गरिएको छ। यो नोट गर्नु महत्त्वपूर्ण छ कि फलफूल र तरकारीहरू जस्ता खानेकुरा पनि, पानी पनि समावेश गर्दछ। अधिक विशिष्ट दिशानिर्देशहरू समावेश:
महिलाहरूको लागि aremplicalls महिलाहरू: करीव 11 कपहरू (2.7 लिटर) दैनिक तरल पदार्थ सेवन (पानी समावेश गर्दछ)।
पुरुषहरूका लागि: करीव 1.5..5 Cups (7.7 लिटर) कुल दैनिक तरल पदार्थ सेवन (सबै पेय पदार्थहरू समावेश गर्दछ)।
