Alt La pressió arterial afecta 1 de cada 3 adults als Estats Units.Quan una persona té pressió arterial alta, el flux sanguini per les artèries és més alt del normal.Hi ha maneres de prevenir i tractar la pressió arterial alta.Comença pel teu estil de vida.Fer exercici regularment mantindrà el cor sa i els nivells d'estrès baixos.A més, les activitats de mindfulness com la meditació, el ioga i el diari poden ajudar a reduir l'estrès.
Deshidratació i pressió arterial
És important mantenir-se hidratat. Quan el cos està deshidratat, el cor ha de fer servir més força i bombar més fort per distribuir la sang per tot el cos.Es necessita més esforç perquè la sang arribi als teixits i òrgans.La deshidratació provoca un volum sanguini més baix que fa augmentar la freqüència cardíaca i la pressió arterial.3
Aigua i salut del cor
Es coneix que vitamines i minerals com el calci i el magnesi redueixen la pressió arterial.Un estudi realitzat a Bangla Desh va trobar que afegir calci i magnesi a l'aigua pot ajudar a reduir la pressió arterial.En consumir aquests minerals a través de l'aigua, el cos els pot absorbir més fàcilment.
Ingesta d'aigua recomanada
En general, es recomana beure vuit tasses d'aigua de 8 unces al dia.És important tenir en compte que alguns aliments, com ara fruites i verdures, també contenen aigua.Les directrius més específiques inclouen:5
Per a les dones: Aproximadament 11 tasses (2,7 litres o unes 91 unces) ingesta diària de líquids (això inclou totes les begudes i aliments que contenen aigua).
Per als homes: aproximadament 15,5 tasses (3,7 litres o unes 125 unces) total de ingesta diària de líquids (inclou totes les begudes i aliments que contenen aigua).
