Alt La pressió arterial afecta 1 de cada 3 adults als Estats Units. Quan una persona té pressió arterial alta, el flux sanguini per les artèries és més alt del normal. Hi ha maneres de prevenir i tractar la pressió arterial alta. Comença pel teu estil de vida. Fer exercici regularment mantindrà el cor sa i els nivells d'estrès baixos. A més, les activitats de consciència com la meditació, el ioga i el diari poden ajudar a reduir l'estrès.
Deshidratació i pressió arterial
És important mantenir-se hidratat. Quan el cos està deshidratat, el cor ha de fer servir més força i bombar més fort per distribuir la sang per tot el cos. Es necessita més esforç perquè la sang arribi als teixits i òrgans. La deshidratació provoca un volum sanguini més baix que fa augmentar la freqüència cardíaca i la pressió arterial.3
Aigua i salut del cor
Les vitamines i minerals com el calci i el magnesi són coneguts per reduir la pressió arterial. Un estudi realitzat a Bangla Desh va trobar que afegir calci i magnesi a l'aigua pot ajudar a reduir la pressió arterial. En consumir aquests minerals a través de l'aigua, el cos els pot absorbir més fàcilment.
Ingesta d'aigua recomanada
En general, es recomana beure vuit tasses d'aigua de 8 unces al dia. És important tenir en compte que alguns aliments, com ara fruites i verdures, també contenen aigua. Les directrius més específiques inclouen:5
Per a les dones: Aproximadament 11 tasses (2,7 litres o unes 91 unces) ingesta diària de líquids (això inclou totes les begudes i aliments que contenen aigua).
Per als homes: aproximadament 15,5 tasses (3,7 litres o unes 125 unces) total de ingesta diària de líquids (inclou totes les begudes i aliments que contenen aigua).
