Alt La pressió arterial afecta 1 de cada 3 adults als Estats Units. Quan una persona té pressió arterial alta, el flux sanguini a través de les artèries és superior al normal. Hi ha maneres de prevenir i tractar la pressió arterial alta. Comença amb el vostre estil de vida. Fer exercici regularment mantindrà el cor saludable i els nivells d’estrès baixos. A més, activitats de consciència com la meditació, el ioga i el diari poden ajudar a reduir l’estrès.
Deshidratació i pressió arterial
És important mantenir -se hidratat. Quan el cos està deshidratat, el cor ha d’utilitzar més força i bombar més durament per distribuir la sang a tot el cos. Es necessita més esforç perquè la sang arribi als teixits i als òrgans. La deshidratació dóna lloc a un menor volum de sang que fa que augmenti la freqüència cardíaca i la pressió arterial.3
Es coneix que les vitamines i minerals de la salut de l’aigua i el cor
com el calci i el magnesi redueixen la pressió arterial. Un estudi realitzat a Bangla Desh va trobar que afegir calci i magnesi a l’aigua pot ajudar a disminuir la pressió arterial. En consumir aquests minerals a través de l’aigua, el cos pot absorbir -los amb més facilitat.
La ingesta d’aigua recomanada
en general, es recomana beure vuit tasses d’aigua de 8 unces al dia. És important tenir en compte que alguns aliments, com les fruites i les verdures, també contenen aigua. Les directrius més específiques inclouen: 5
per a dones: aproximadament 11 tasses (2,7 litres o aproximadament 91 unces) la ingesta diària de líquids (inclou totes les begudes i aliments que contenen aigua).
Per als homes: aproximadament 15,5 tasses (3,7 litres o aproximadament 125 unces) la ingesta diària de líquids (inclou totes les begudes i aliments que contenen aigua).
