Alto A presión arterial afecta a 1 de cada 3 adultos nos Estados Unidos. Cando unha persoa ten presión arterial alta, o fluxo sanguíneo polas arterias é maior do normal. Hai formas de previr e tratar a presión arterial alta. Comeza co teu estilo de vida. Facer exercicio regularmente manterá o teu corazón saudable e os niveis de estrés baixos. Ademais, as actividades de atención plena como a meditación, o ioga e o diario poden axudar a reducir o estrés.
Deshidratación e presión arterial
É importante manterse hidratado. Cando o corpo está deshidratado, o corazón debe usar máis forza e bombear máis forte para distribuír o sangue por todo o corpo. É necesario máis esforzo para que o sangue chegue aos tecidos e órganos. A deshidratación provoca un menor volume sanguíneo o que fai que aumente a frecuencia cardíaca e a presión arterial.3
Auga e saúde cardíaca
As vitaminas e minerais como o calcio e o magnesio son coñecidos por reducir a presión arterial. Un estudo realizado en Bangladesh descubriu que engadir calcio e magnesio á auga pode axudar a baixar a presión arterial. Ao consumir estes minerais a través da auga, o corpo pode absorbelos máis facilmente.
Inxestión de auga recomendada
En xeral, recoméndase beber oito cuncas de 8 onzas de auga ao día. É importante ter en conta que algúns alimentos, como froitas e verduras, tamén conteñen auga. As directrices máis específicas inclúen:5
Para as mulleres: aproximadamente 11 cuncas (2,7 litros ou preto de 91 onzas) inxesta diaria de líquidos (isto inclúe todas as bebidas e alimentos que conteñan auga).
Para os homes: aproximadamente 15,5 cuncas (3,7 litros ou preto de 125 onzas) total de inxestión diaria de líquidos (inclúe todas as bebidas e alimentos que conteñan auga).
