Alto A presión arterial afecta a 1 de cada 3 adultos nos Estados Unidos. Cando unha persoa ten presión arterial alta, o fluxo sanguíneo polas arterias é superior ao normal. Hai xeitos de previr e tratar a presión arterial alta. Comeza co teu estilo de vida. O exercicio regularmente manterá o corazón saudable e os niveis de estrés baixo. Ademais, actividades de mindfulness como a meditación, o ioga e o diario poden axudar a reducir o estrés.
Deshidratación e presión arterial
É importante manterse hidratado. Cando o corpo está deshidratado, o corazón debe usar máis forza e bombear máis difícil para distribuír o sangue por todo o corpo. Leva máis esforzo para que o sangue chegue aos tecidos e órganos. A deshidratación dá como resultado un menor volume de sangue que fai que aumente a frecuencia cardíaca e a presión arterial.3
As vitaminas e minerais de auga e auga cardíaca
como o calcio e o magnesio son coñecidas por reducir a presión arterial. Un estudo realizado en Bangladesh descubriu que engadir calcio e magnesio á súa auga pode axudar a reducir a presión arterial. Ao consumir estes minerais a través da auga, o corpo pode absorbelos máis facilmente.
A inxestión de auga recomendada
en xeral, recoméndase beber oito cuncas de auga de 8 onzas ao día. É importante ter en conta que algúns alimentos, como as froitas e as verduras, tamén conteñen auga. Entre as pautas máis específicas inclúense: 5
para mulleres: aproximadamente 11 cuncas (2,7 litros ou aproximadamente 91 onzas) a inxestión de fluídos diarios (isto inclúe todas as bebidas e alimentos que conteñen auga).
Para homes: aproximadamente 15,5 cuncas (3,7 litros ou aproximadamente 125 onzas) a inxestión diaria de fluídos diarios (inclúe todas as bebidas e alimentos que conteñan auga).
