وڏو بلڊ پريشر آمريڪا ۾ 3 بالغن ۾ 1 بالغن تي اثر انداز ٿئي ٿو. جڏهن هڪ شخص کي بلڊ پريشر هوندو آهي، رت جي وهڪري جي ذريعي رت جو وهڪرو عام کان وڌيڪ آهي. تيز بلڊ پريشر کي روڪڻ ۽ علاج ڪرڻ جا طريقا آهن. اهو توهان جي طرز زندگي سان شروع ٿئي ٿو. توهان جي دل جي صحت مند ۽ دٻاء جي سطح کي گهٽائي ڇڏيندو. ان کان علاوه، ذهني سرگرميون جهڙوڪ مراجاب، ۽ صحافي دٻاء کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
ڊي هائيڊريشن ۽ بلڊ پريشر
اهو هائڊروائي رکڻ ضروري آهي. جڏهن ته جسم کي جسم ۾ رت جي ويڪرائي ۽ پمپ کي ورهائي رهيو آهي. اهو ٽشوز ۽ عضون حاصل ڪرڻ لاء رت جي وڌيڪ ڪوشش ڪندو آهي. ڊي هائيڊريشن جو نتيجو گهٽ رت جي حجم ۾ آهي جيڪو دل جي شرح ۽ بلڊ پريشر کي وڌائڻ جو سبب بڻجندو آهي
پاڻي ۽ دل جي
هيلٿامين ۽ معدنيات جهڙوڪ ڪيلشيم ۽ ميگنيشيما بلڊ پريشر کي گهٽائڻ لاء سڃاتا آهن. هڪ مطالعو بنگلاديش ۾ ڪيو ويو جيڪو توهان جي پاڻي تي ڪيلشيم ۽ ميگنيشيم کي شامل ڪري سگهي ٿو بلڊ پريشر کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. پاڻي ذريعي انهن معدنيات کي استعمال ڪندي، جسم انهن کي وڌيڪ آسانيء سان جذب ڪري سگهي ٿو.
عام طور تي پاڻي جو ذخيرو
هڪ ڏينهن ۾ 8-آونس پيالو پيئڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. اهو ڪجهه به نوٽ آهي ته ڪجهه کاڌو، مٽن ۽ ڀا vegetables يون وانگر، پاڻي ۾ پڻ شامل آهن. وڌيڪ مخصوص هدايتون شامل آهن: 5
عورتن لاء: تقريبن 11 کپ (2.7 ليٽر يا 91 ليٽرس) روزاني مائع ۽ کاڌي تي مشتمل آهن.
مردن لاء: تقريبن 15.5 کپ (3.7 ليٽر يا اٽڪل 125 آون) ڪل روزاني پاڻي ۽ کاڌي تي مشتمل آهي.
