उच्चा ब्लड प्रेशर संयुक्त राज्य अमेरिका च 3 च 1 वयस्कें गी प्रभावित करदा ऐ । जदूं कुसै माह्नू च उच्च रक्तचाप होंदा ऐ तां धमनियें च खून दा प्रवाह सामान्य कोला बी मता होंदा ऐ । उच्च रक्तचाप दी रोकथाम ते इलाज दे तरीके न। एह् तुंदी जिंदगी शैली कन्नै शुरू होंदी ऐ। नियमित तौर उप्पर व्यायाम करने कन्नै तुंदा दिल स्वस्थ रौह्ग ते तनाव दा स्तर घट्ट रौह्ग। इसदे अलावा, माइंडफुलनेस गतिविधियां जि’यां ध्यान, योग, ते जर्नलिंग तनाव गी घट्ट करने च मदद करी सकदियां न।
निर्जलीकरण ते खून दा दबाव
हाइड्रेटेड रौह्ना जरूरी ऐ ।जदूं शरीर च निर्जलीकरण होंदा ऐ तां दिल गी पूरे शरीर च खून बंडने आस्तै मती ताकत दा इस्तेमाल करना ते मता जोरें कन्नै पंप करना पौंदा ऐ । खून दे ऊतकें ते अंगें च पुज्जने च मती मेहनत लगदी ऐ । निर्जलीकरण दे नतीजे च खून दी मात्रा घट्ट होई जंदी ऐ जेह्दे कन्नै दिल दी धड़कन ते रक्तचाप च वृद्धि होंदी ऐ ।3
पानी ते दिल दी सेह्त
विटामिन ते खनिज जि’यां कैल्शियम ते मैग्नीशियम ब्लड प्रेशर गी घट्ट करने आस्तै जानेआ जंदा ऐ । बंगलादेश च कीते गेदे इक अध्ययन च पता चलेआ ऐ जे तुंदे पानी च कैल्शियम ते मैग्नीशियम पाने कन्नै ब्लड प्रेशर घट्ट करने च मदद मिल सकदी ऐ। पानी दे माध्यम कन्नै इनें खनिजें दा सेवन करने कन्नै शरीर इन्हें गी होर बी आसानी कन्नै सोख सकदा ऐ ।
पानी दा सेवन करने दी सलाह
आमतौर उप्पर दिन च अट्ठ 8 औंस दे कप पानी पीने दी सलाह दित्ती जंदी ऐ । एह् दिक्खना बड़ा जरूरी ऐ जे किश खाद्य पदार्थें जि’यां फल ते सब्जियां बी पानी होंदा ऐ। होर विशेश दिशा-निर्देशें च शामल न:5
महिलाएं आस्तै : लगभग 11 कप (2.7 लीटर जां लगभग 91 औंस) रोजाना तरल पदार्थ दा सेवन (इस च सारे पेय पदार्थ ते खाद्य पदार्थ शामल न जिंदे च पानी होंदा ऐ) ।
पुरुषें आस्तै : लगभग 15.5 कप (3.7 लीटर जां लगभग 125 औंस) कुल रोजाना तरल पदार्थ दा सेवन (इस च सारे पेय पदार्थ ते खाद्य पदार्थ शामल न जिंदे च पानी होंदा ऐ) ।
