Jamanjan Tansiyɔn bɛ mɔgɔ 1 la, mɔgɔ 3 o 3 la, Ameriki jamana na. Ni tansiyɔn ka bon mɔgɔ la, joli bɛ bɔ joli siraw la ka tɛmɛ a cogo kɔrɔ kan. Fɛɛrɛw bɛ yen minnu bɛ se ka tansiyɔn jiginni kunbɛn ani ka a furakɛ. A bɛ daminɛ ni i ka ɲɛnamaya kɛcogo ye. Ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ tuma bɛɛ, o bɛna aw dusukun kɛnɛya ani ka degun hakɛ dɔgɔya. Ka fara o kan, hakilijagabɔ baara minnu bɛ kɛ i n’a fɔ hakilijakabɔ, yoga ani journement, olu bɛ se ka dɛmɛ don ka dɔ bɔ degun na.
Farikolojidɛsɛ ni tansiyɔn
a nafa ka bon ka ji sɔrɔ.Ni farikolo bɛ farikolojidɛsɛ sɔrɔ, dusukun ka kan ka fanga caman ta ani ka pɔnpe kɛ ka joli jɛnsɛn farikolo fan bɛɛ la. A bɛ cɛsiri caman kɛ joli la walasa ka se farikolo yɔrɔw ni farikolo yɔrɔw ma. Farikolojidɛsɛ bɛ na ni joli hakɛ dɔgɔyali ye min bɛ kɛ sababu ye ka dusukun tantanni ni tansiyɔn bonya.3
A dɔnna ko ji ni dusukun kɛnɛya
witaminiw ni jolisegindumuniw i n’a fɔ kalisiyɔmu ni manje bɛ tansiyɔn dɔgɔya. Sɛgɛsɛgɛli dɔ kɛra Bangaladeshi jamana na, o y’a jira ko ni aw ye kalisiyɔmu ni manje fara aw ka ji kan, o bɛ se ka dɛmɛ don tansiyɔn jiginni na. Ni aw ye o fɛnɲɛnamafagalan ninnu dun ji fɛ, farikolo bɛ se k’u minɛ nɔgɔya la.
Ji hakɛ min bɛ fɔ
a bɛɛ lajɛlen na, a ka ɲi aw ka ji taji 8 min tile kɔnɔ. A nafa ka bon ka a dɔn ko dumuni dɔw, i n’a fɔ jiridenw ni nakɔfɛnw, ji fana bɛ sɔrɔ u la. Ladilikan kɛrɛnkɛrɛnnen wɛrɛw ye:5 ye
musow la: tasa 11 ɲɔgɔn (litiri 2,7 walima onsi 91 ɲɔgɔn) don o don ji minta (o la, minfɛnw ni dumuniw bɛɛ bɛ sɔrɔ ji la).
Cɛw ta la: tasa 15,5 ɲɔgɔn (litiri 3,7 walima onsi 125 ɲɔgɔn) don o don ji dunta bɛɛ lajɛlen (minfɛnw ni dumuniw bɛɛ bɛ sɔrɔ ji la).
