Jamanjan tansiyɔn bɛ mɔgɔ 1 minɛ baliku 3 o 3 la Ameriki.Ni tansiyɔn jiginni bɛ mɔgɔ la, joli bɛ tɛmɛ joli siraw fɛ ka tɛmɛ a cogo kɔrɔ kan.Fɛɛrɛ dɔw bɛ yen minnu bɛ se ka tansiyɔn jiginni kunbɛn ani k’a furakɛ.A bɛ daminɛ i ka ɲɛnamaya kɛcogo la.Ni aw bɛ to ka farikoloɲɛnajɛ kɛ, o bɛna a to aw dusukun ka kɛnɛya ani ka degun hakɛ dɔgɔya.Ka fara o kan, hakilijagabɔ baara minnu bɛ kɛ i n’a fɔ hakilijakabɔ, yoga ani gafesɛbɛnni, olu bɛ se ka dɛmɛ don ka dɔ bɔ degun na.
Farikolojidɛsɛ ni tansiyɔn
A nafa ka bon ka to ji la.Ni farikolojidɛsɛ bɛ farikolo la, dusukun ka kan ka fanga caman kɛ ani ka pɔnpe gɛlɛn kɛ walasa ka joli tila farikolo fan bɛɛ la.A bɛ cɛsiri caman de wajibiya walasa joli ka se farikolo yɔrɔw ni farikolo yɔrɔw ma.Farikolojidɛsɛ bɛ na ni joli hakɛ dɔgɔyali ye min bɛ kɛ sababu ye ka dusukun tantanni ni tansiyɔn bonya.3
Ji ni dusukun kɛnɛya
Witaminiw ni jolisegindumuniw i n’a fɔ kalisiyɔmu ni manje, olu dɔnna ka tansiyɔn dɔgɔya.Sɛgɛsɛgɛli dɔ kɛra Bangaladeshi jamana na, o y’a jira ko ni aw ye kalisiyɔmu ni manje fara aw ka ji la, o bɛ se ka aw dɛmɛ ka tansiyɔn jigin.Ni farikolo bɛ o fɛnɲɛnamafagalan ninnu dun ji fɛ, farikolo bɛ se k’u minɛ nɔgɔya la.
Ji mincogo ɲuman
A ka ca a la, a ka ɲi ka ji taji 8 min tile kɔnɔ, o ye onsi 8 ye.A nafa ka bon ka a dɔn ko ji bɛ dumuni dɔw fana na, i n’a fɔ jiridenw ni nakɔfɛnw.Ladilikan kɛrɛnkɛrɛnnen wɛrɛw ye ninnu ye:5
Musow ta la: Aw bɛ ji minta kɛ don o don taji 11 ɲɔgɔn (litiri 2,7 walima onsi 91 ɲɔgɔn) (o bɛ minfɛnw ni dumuniw bɛɛ sen don minnu na ji bɛ minnu na).
Cɛw ta fan fɛ: Ji minta bɛɛ lajɛlen bɛ taji 15,5 ɲɔgɔn (litiri 3,7 walima onsi 125 ɲɔgɔn) don o don (minfɛnw ni dumuniw bɛɛ sen bɛ o la, ji bɛ minnu na).
