اعلی بلڈ پریشر ریاستہائے متحدہ میں 3 میں سے 1 میں سے 1 کو متاثر کرتا ہے۔ جب کسی شخص کو ہائی بلڈ پریشر ہوتا ہے تو ، شریانوں کے ذریعے خون کا بہاؤ معمول سے زیادہ ہوتا ہے۔ ہائی بلڈ پریشر کو روکنے اور ان کے علاج کے طریقے موجود ہیں۔ یہ آپ کے طرز زندگی سے شروع ہوتا ہے۔ باقاعدگی سے ورزش کرنا آپ کے دل کو صحت مند اور تناؤ کی سطح کو کم رکھے گا۔ اس کے علاوہ ، ذہن سازی کی سرگرمیاں جیسے مراقبہ ، یوگا ، اور جرنلنگ تناؤ کو کم کرنے میں معاون ثابت ہوسکتی ہے۔
پانی کی کمی اور بلڈ پریشر کو
ہائیڈریٹ رکھنا ضروری ہے۔ جب جسم کو پانی کی کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، دل کو پورے جسم میں خون تقسیم کرنے کے لئے زیادہ طاقت اور سخت پمپ استعمال کرنا چاہئے۔ ٹشووں اور اعضاء تک پہنچنے میں خون کے لئے مزید کوشش کی ضرورت ہے۔ پانی کی کمی کے نتیجے میں خون کی مقدار کم ہوتی ہے جس کی وجہ سے دل کی شرح اور بلڈ پریشر میں اضافہ ہوتا ہے ۔3
پانی اور دل کی صحت
کے وٹامن اور معدنیات جیسے کیلشیم اور میگنیشیم بلڈ پریشر کو کم کرنے کے لئے جانا جاتا ہے۔ بنگلہ دیش میں کی جانے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ آپ کے پانی میں کیلشیم اور میگنیشیم شامل کرنے سے بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ پانی کے ذریعے ان معدنیات کا استعمال کرکے ، جسم انہیں زیادہ آسانی سے جذب کرسکتا ہے۔
عام طور پر پانی کی تجویز کردہ
، ایک دن میں آٹھ 8 آونس کپ پانی پینے کی سفارش کی جاتی ہے۔ یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ کچھ کھانے پینے ، جیسے پھل اور سبزیوں میں بھی پانی ہوتا ہے۔ مزید مخصوص رہنما خطوط میں شامل ہیں: 5
خواتین کے لئے: تقریبا 11 11 کپ (2.7 لیٹر یا تقریبا 91 اونس) روزانہ سیال کی مقدار (اس میں وہ تمام مشروبات اور کھانے شامل ہیں جن میں پانی ہوتا ہے)۔
مردوں کے لئے: تقریبا 15 15.5 کپ (3.7 لیٹر یا تقریبا 125 آونس) کل روزانہ سیال کی مقدار (جس میں پانی شامل ہے تمام مشروبات اور کھانے شامل ہیں)۔
