Uchel mae pwysedd gwaed yn effeithio ar 1 o bob 3 oedolyn yn yr Unol Daleithiau.Pan fydd gan berson bwysedd gwaed uchel, mae llif y gwaed drwy'r rhydwelïau yn uwch na'r arfer.Mae yna ffyrdd o atal a thrin pwysedd gwaed uchel.Mae'n dechrau gyda'ch ffordd o fyw.Bydd gwneud ymarfer corff yn rheolaidd yn cadw eich calon yn iach a lefelau straen yn isel.Yn ogystal, gall gweithgareddau ymwybyddiaeth ofalgar fel myfyrdod, ioga, a newyddiadura helpu i leihau straen.
Dadhydradiad a Phwysedd Gwaed
Mae'n bwysig cadw hydradiad.Pan fydd y corff wedi'i ddadhydradu, rhaid i'r galon ddefnyddio mwy o rym a phwmpio'n galetach i ddosbarthu gwaed trwy'r corff.Mae'n cymryd mwy o ymdrech i'r gwaed gyrraedd y meinweoedd a'r organau.Mae dadhydradiad yn arwain at gyfaint gwaed is sy'n achosi cyfradd curiad y galon a phwysedd gwaed i gynyddu.3
Dŵr ac Iechyd y Galon
Gwyddys bod fitaminau a mwynau fel calsiwm a magnesiwm yn lleihau pwysedd gwaed.Canfu un astudiaeth a gynhaliwyd ym Mangladesh y gall ychwanegu calsiwm a magnesiwm at eich dŵr helpu i ostwng pwysedd gwaed.Trwy fwyta'r mwynau hyn trwy ddŵr, gall y corff eu hamsugno'n haws.
Cymeriant Dŵr a Argymhellir
Yn gyffredinol, argymhellir yfed wyth cwpanaid 8 owns o ddŵr y dydd.Mae'n bwysig nodi bod rhai bwydydd, fel ffrwythau a llysiau, hefyd yn cynnwys dŵr.Mae canllawiau mwy penodol yn cynnwys: 5
Ar gyfer merched: Tua 11 cwpan (2.7 litr neu tua 91 owns) cymeriant hylif dyddiol (mae hyn yn cynnwys yr holl ddiodydd a bwydydd sy'n cynnwys dŵr).
Ar gyfer dynion: Tua 15.5 cwpan (3.7 litr neu tua 125 owns) cyfanswm cymeriant hylif dyddiol (gan gynnwys yr holl ddiodydd a bwydydd sy'n cynnwys dŵr).
