Alto La pressione sanguigna colpisce 1 su 3 adulti negli Stati Uniti. Quando una persona ha la pressione alta, il flusso sanguigno attraverso le arterie è superiore al normale. Ci sono modi per prevenire e trattare la pressione alta. Inizia con il tuo stile di vita. Esercitare regolarmente manterrà il tuo cuore sano e i livelli di stress bassi. Inoltre, attività di consapevolezza come meditazione, yoga e journaling possono aiutare a ridurre lo stress.
Disidratazione e pressione sanguigna
È importante mantenere idratata. Quando il corpo è disidratato, il cuore deve usare più forza e pompare più forte per distribuire il sangue in tutto il corpo. Ci vuole più sforzo per il sangue per raggiungere i tessuti e gli organi. La disidratazione si traduce in un volume del sangue inferiore che provoca l'aumento della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna.3
Le vitamine e i minerali per la salute dell'acqua e del cuore
come il calcio e il magnesio sono noti per ridurre la pressione sanguigna. Uno studio condotto in Bangladesh ha scoperto che l'aggiunta di calcio e magnesio all'acqua può aiutare a ridurre la pressione sanguigna. Consumando questi minerali attraverso l'acqua, il corpo può assorbirli più facilmente.
Assunzione d'acqua consigliata
In generale, si consiglia di bere otto tazze d'acqua da 8 once al giorno. È importante notare che anche alcuni alimenti, come frutta e verdura, contengono acqua. Le linee guida più specifiche includono: 5
per le donne: circa 11 tazze (2,7 litri o circa 91 once) dell'assunzione giornaliera di liquidi (questo include tutte le bevande e gli alimenti che contengono acqua).
Per gli uomini: circa 15,5 tazze (3,7 litri o circa 125 once) dell'assunzione giornaliera di fluidi giornalieri (include tutte le bevande e gli alimenti che contengono acqua).
