Alto la pressione sanguigna colpisce 1 adulto su 3 negli Stati Uniti. Quando una persona ha la pressione alta, il flusso sanguigno attraverso le arterie è più alto del normale. Esistono modi per prevenire e curare l’ipertensione. Inizia dal tuo stile di vita. Fare attività fisica regolarmente manterrà il tuo cuore sano e i livelli di stress bassi. Inoltre, attività di consapevolezza come la meditazione, lo yoga e il journaling possono aiutare a ridurre lo stress.
Disidratazione e pressione sanguigna
È importante mantenersi idratati. Quando il corpo è disidratato, il cuore deve usare più forza e pompare più forte per distribuire il sangue in tutto il corpo. È necessario uno sforzo maggiore affinché il sangue raggiunga i tessuti e gli organi. La disidratazione provoca un volume sanguigno inferiore che provoca un aumento della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna.3
Acqua e salute del cuore
È noto che vitamine e minerali come calcio e magnesio riducono la pressione sanguigna. Uno studio condotto in Bangladesh ha scoperto che l’aggiunta di calcio e magnesio all’acqua può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna. Consumando questi minerali attraverso l’acqua, il corpo può assorbirli più facilmente.
Consumo d'acqua consigliato
In generale, si consiglia di bere otto tazze d'acqua da 8 once al giorno. È importante notare che alcuni alimenti, come frutta e verdura, contengono anche acqua. Linee guida più specifiche includono:5
Per le donne: circa 11 tazze (2,7 litri o circa 91 once) di liquidi al giorno (incluse tutte le bevande e gli alimenti che contengono acqua).
Per gli uomini: assunzione giornaliera totale di liquidi pari a circa 15,5 tazze (3,7 litri o circa 125 once) (incluse tutte le bevande e gli alimenti che contengono acqua).
