Héich Blutdrock beaflosst 1 an 3 Erwuessener an den USA.Wann eng Persoun héich Blutdrock huet, ass de Bluttfluss duerch d'Arterien méi héich wéi normal.Et gi Weeër fir héich Blutdrock ze vermeiden an ze behandelen.Et fänkt mat Ärem Liewensstil un.Regelméisseg Übung wäert Äert Häerz gesond halen a Stressniveau niddereg.Zousätzlech kënnen Aachtaktivitéite wéi Meditatioun, Yoga a Journaling hëllefen Stress ze reduzéieren.
Dehydratioun an Blutdrock
Et ass wichteg hydratiséiert ze halen.Wann de Kierper dehydréiert ass, muss d'Häerz méi Kraaft benotzen a méi haart pompelen fir Blutt duerch de Kierper ze verdeelen.Et brauch méi Effort fir d'Blutt an d'Tissue an d'Organer ze kommen.Dehydratioun resultéiert an engem nidderegen Bluttvolumen wat d'Häerzfrequenz an den Blutdrock erhéicht.3
Waasser an Häerzgesondheet
Vitamine a Mineralstoffer wéi Kalzium a Magnesium si bekannt fir den Blutdrock ze reduzéieren.Eng Etude, déi am Bangladesch gemaach gouf, huet festgestallt datt Kalzium a Magnesium an Äert Waasser bäidroe fir de Blutdrock ze senken.Andeems Dir dës Mineralstoffer duerch Waasser verbraucht, kann de Kierper se méi einfach absorbéieren.
Recommandéiert Waasserintake
Am Allgemengen ass et recommandéiert aacht 8-Unze Tassen Waasser pro Dag ze drénken.Et ass wichteg ze bemierken datt verschidde Liewensmëttel, wéi Uebst a Geméis, och Waasser enthalen.Méi spezifesch Richtlinnen enthalen: 5
Fir Fraen: Ongeféier 11 Coupë (2,7 Liter oder ongeféier 91 Unzen) deeglech Flëssegkeetsopnahm (dëst enthält all Gedrénks a Liewensmëttel déi Waasser enthalen).
Fir Männer: Ongeféier 15,5 Coupë (3,7 Liter oder ongeféier 125 Unzen) total deeglech Flëssegkeetskonsum (enthält all Gedrénks a Liewensmëttel déi Waasser enthalen).
