Héichheet Bluttdrock beaflosst 1 an 3 Erwuessenen an den USA. Wann eng Persoun huet e bësse Blutdrock, de Bluttfloss duerch d'Arterien ass méi héich wéi normal. Et gi Weeër fir ze verhënneren, datt héich Blutdrock behandelt gëtt. Et fänkt mat Ärem Liewensstil un. Reegelen regelméisseg Är Häerz gesond a Stress Niveauen niddereg. Nieftmoossten Geescht »ze Aktivitéite wéi moudegaire, Yosa, a Jonralung kann hëllefen de Stress ze reduzéieren.
Dehydratioun a Blutdrock
ass et wichteg ze halen hydratiséiert ze halen Et dauert méi Effort fir d'Blutt op d'Stoffer an Organer ze kommen. Dehydratiounsresultater an engem nidderegen Bluttvolumen deen d'Häerzfrequenz an de Blutdrock eropgeet fir ze erhéijen.3
Waasser an Häerz Gesondheet
Vitaminnen a Minerals wéi Kalzium a Magnesium si bekannt fir Blutdrock ze reduzéieren. Eng Etude gouf am Bangladesch fonnt, déi Kalzium an d'Magnesium an Äre Waasser addéiere kann, kann hëllefe Blutdrock ze senken. Andeems Dir dës Mineraler duerch Waasser verbrauchen, kann de Kierper se méi einfach absorbéieren.
Recommandéiert Waasserverbrauch
am Allgemengen, et ass recommandéiert aacht 8-Unce Waasser pro Dag ze drénken. Et ass wichteg ze monet datt kleng Saachen a Friuben a Geméisse mat Waasser sinn. Méi spezifesch Richtlinnen enthalen: 5
fir Fraen: ongeféier 11 Tassen (2,7 Liter oder ongeféier 91 Unzen) alldeegleche Flëssegkeet (dëst enthält all Gedrénks, déi Waasser enthalen.
Fir Männer: ongeféier 15,5 Coupë (3,7 Liter oder ongeféier 125 Unzen) Total Flëssegkeetsverzeechnungen (enthält all Gedrénks, déi Waasser enthalen, déi Waasser enthalen, déi Waasser enthalen.
