Godimo Kgatelelo ya madi e kgoma motho o tee go batho ba bagolo ba 3 kua United States. Ge motho a e-na le kgatelelo e phagamego ya madi, go elela ga madi ka ditšhika go phagame go feta mo go tlwaelegilego. Go na le ditsela tša go thibela le go alafa kgatelelo ya godimo ya madi. E thoma ka mokgwa wa gago wa bophelo. Go itšhidulla ka mehla go tla boloka pelo ya gago e phetše gabotse gomme maemo a kgateletšego a le tlase. Go oketša moo, mediro ya go tsepamiša kgopolo e bjalo ka go naganišiša, yoga le go ngwala dijenale e ka thuša go fokotša kgateletšego.
Go felelwa ke meetse mmeleng le kgatelelo ya madi
go bohlokwa go boloka hydrated.Ge mmele o feletšwe ke meetse mmeleng, pelo e swanetše go šomiša maatla a mantši le go pompa ka thata go aba madi mmeleng ka moka. Go nyakega boiteko bjo bogolo gore madi a fihle ditlhalenama le ditho. Go felelwa ke meetse mmeleng go feletša ka bophagamo bja fase bja madi bjo bo dirago gore go betha ga pelo le kgatelelo ya madi go oketšege.3.
Dibithamini le diminerale tša maphelo a meetse le pelo
tša go swana le khalsiamo le magnesium di tsebja ka go fokotša kgatelelo ya madi. Nyakišišo e nngwe yeo e dirilwego kua Bangladesh e hweditše gore go oketša khalsiamo le magnesium meetseng a gago go ka thuša go theoša kgatelelo ya madi. Ka go ja diminerale tše ka meetseng, mmele o ka di monya gabonolo.
Kgothaletswa metsi intake
ka kakaretso, ho kgothaletswa ho nwa robeli 8-ounce linoelo tsa metsi ka letsatsi. Go bohlokwa go lemoga gore dijo tše dingwe, go swana le dienywa le merogo, le tšona di na le meetse. Ditlhahlo tše dingwe tše di kgethegilego di akaretša:5
go basadi: dikomiki tše ka bago tše 11 (dilitara tše 2.7 goba di-ounces tše ka bago tše 91) go ja seela sa letšatši le letšatši (se se akaretša dino ka moka le dijo tšeo di nago le meetse).
Bakeng sa banna: Dikomiki tše ka bago 15.5 (dilitara tše 3,7 goba di-ounces tše ka bago tše 125) Palomoka ya go ja seela sa letšatši le letšatši (e akaretša dino ka moka le dijo tšeo di nago le meetse).
