Godimo kgatelelo ya madi e kgoma motho o tee go ba 3 ba bagolo kua United States. Ge motho a e-na le kgatelelo ya madi e phagamego, go elela ga madi ka ditšhika go phagame go feta ka mo go tlwaelegilego. Go na le ditsela tša go thibela le go alafa kgatelelo ya madi. Go thoma ka mokgwa wa gago wa bophelo. Go itšhidulla ka mehla go tla boloka pelo ya gago e phetše gabotse gomme tekanyo ya kgateletšego e le tlase. Go oketša moo, mediro ya go tsepamiša kgopolo e bjalo ka go naganišiša, yoga le go ngwala dijenale e ka thuša go fokotša kgateletšego.
Go felelwa ke meetse mmeleng le Kgateletšo ya Madi
Go bohlokwa go dula o na le meetse.Ge mmele o feletšwe ke meetse, pelo e swanetše go šomiša maatla a mantši le go pompa ka maatla go aba madi mmeleng ka moka. Go nyakega boiteko bjo bo oketšegilego gore madi a fihle ditlhalenama le dithong. Go felelwa ke meetse mmeleng go feletša ka bophagamo bja madi bja fase bjo bo dirago gore go betha ga pelo le kgatelelo ya madi di oketšege.3
Bophelo bjo bobotse bja Meetse le Pelo
Dibithamine le diminerale tša go swana le khalsiamo le magnesium di tsebja ka go fokotša kgatelelo ya madi. Nyakišišo e nngwe yeo e dirilwego kua Bangladesh e hweditše gore go oketša khalsiamo le magnesium meetseng a gago go ka thuša go theošeng kgatelelo ya madi. Ka go ja diminerale tše ka meetse, mmele o ka di monya gabonolo.
Go Nwa Meetse mo go Kgothaleditšwego
Ka kakaretšo, go kgothaletšwa go nwa dikomiki tše seswai tša meetse tša di-ounce tše 8 ka letšatši. Go bohlokwa go lemoga gore dijo tše dingwe, go swana le dienywa le merogo, le tšona di na le meetse. Ditlhahlo tše di lebanyago kudu di akaretša:5
Go basadi: Mo e ka bago dikomiki tše 11 (dilitara tše 2.7 goba di-ounces tše ka bago 91) go nwa seela letšatši le letšatši (se se akaretša dino ka moka le dijo tšeo di nago le meetse).
Go banna: Mo e ka bago dikomiki tše 15.5 (dilitara tše 3,7 goba di-ounces tše ka bago tše 125) palomoka ya seela sa letšatši le letšatši (e akaretša dino ka moka le dijo tšeo di nago le meetse).
