Жогорку кан басымы Кошмо Штаттарда ар бир 3 чоңдорго таасир этет. Адамдын кан басымы жогору болгондо тамырлар аркылуу кандын агымы нормадан жогору болот. Жогорку кан басымдын алдын алуу жана дарылоо жолдору бар. Бул сиздин жашооңуздан башталат. Үзгүлтүксүз көнүгүү жүрөгүңүздүн ден соолугун жана стресстин деңгээлин төмөндөтөт. Мындан тышкары, медитация, йога жана журнал жазуу сыяктуу эстүүлүк иш-чаралары стрессти азайтууга жардам берет.
Дененин суусуздануусу жана кан басымы
Гидратацияны сактап калуу маанилүү. Дене суусузданганда, жүрөк канды бүт денеге таратуу үчүн көбүрөөк күч колдонууга жана катуу сордурууга тийиш. Кандын ткандарга жана органдарга жетиши үчүн көбүрөөк күч талап кылынат. Дегидратациянын натыйжасында кандын көлөмү азайып, жүрөктүн согушу жана кан басымы жогорулайт.3
Суу жана жүрөктүн саламаттыгы
Кальций жана магний сыяктуу витаминдер жана минералдар кан басымды төмөндөтөрү белгилүү. Бангладеште жүргүзүлгөн бир изилдөө сууга кальций жана магний кошуу кан басымды төмөндөтүүгө жардам берерин аныктаган. Бул минералдарды суу аркылуу колдонуу менен организм аларды оңой сиңире алат.
Сунушталган суу керектөө
Жалпысынан алганда, күнүнө сегиз 8 унция чөйчөкчө суу ичүү сунушталат. Мөмө-жемиштер жана жашылчалар сыяктуу кээ бир азыктарда суу да бар экенин белгилей кетүү маанилүү. Көбүрөөк көрсөтмөлөргө төмөнкүлөр кирет: 5
Аялдар үчүн: Болжол менен 11 стакан (2,7 литр же болжол менен 91 унция) күнүмдүк суюктук керектөө (бул суусундуктарды жана суусундуктарды камтыган тамактарды камтыйт).
Эркектер үчүн: Болжол менен 15,5 чөйчөк (3,7 литр же болжол менен 125 унция) суюктуктун күнүмдүк керектөөсү (бардык суусундуктарды жана суусу бар тамактарды камтыйт).
