Бийик Кан басымы АКШдагы 3 чоң кишинин 1деги 1 таасирин тийгизет. Адамдын кан басымы жогору болгондо, артериялар аркылуу кан агымы жогору. Кан басымынын алдын алуу жана дарылоонун жолдору бар. Ал сиздин жашооңуздан башталат. Такай машыгуу жүрөгүңүздү ден-соолугуңузду жана стресс деңгээли төмөн бойдон калат. Мындан тышкары, медитация, йога жана журналдар сыяктуу акыл-эстүүлүк стрессти азайтууга жардам берет.
Суусуздануу жана кан басымы
суусуз калтыруу маанилүү. КАНДАН КАНДУУ КОРКУНУЧУ КОРКУНУЧУ КОРКУНУЧУ КОРКУНУЧУ КОРКУНУЧУ КОЛДОНУУ ҮЧҮН. Суусуздануу жүрөккө чейинки жана кан басымын көбөйтүүгө алып келген кан көлөмүнө алып келет.3
Суу жана жүрөктүн ден-соолук
витаминдери жана минералдар, мисалы, кальций жана магнездик суу басымын азайтуу үчүн белгилүү. Бангладеште жүргүзүлгөн бир изилдөө жүргүзүлгөн бир изилдөө, кальцийди жана магнийди суу менен кошуп, кан басымын төмөндөтүүгө жардам берет. Бул минералдарды суу аркылуу пайдаланып, дене аларды оңой эле сиңириши мүмкүн.
Жалпысынан сууга сунушталган суу ичүү
, күнүнө сегиз унция стакан суусун суусундук ичүү сунушталат. Мөмө-жемиштер жана жашылчалар сыяктуу азык-түлүк суу да бар экендигин белгилей кетүү керек. Дагы бир колдонмо: 5
Аялдар үчүн: болжол менен 11 стакан (2,7 литр же болжол менен 91 унция) күндөлүк суюктук ичимдикти камтыйт (суу ичкен суусундуктарды жана суу ичимдерди камтыйт).
Эркектер үчүн: болжол менен 15,5 стакан (3,7 литр же болжол менен 125 унция), жалпы суюктук ичимдиктер (суу ичкен суусундуктарды жана тамактарды камтыйт).
