ສູງ ຄວາມດັນເລືອດ ມີຜົນກະທົບຕໍ່ 1 ໃນ 3 ຜູ້ໃຫຍ່ໃນສະຫະລັດ. ໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງມີຄວາມດັນເລືອດສູງ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຜ່ານເສັ້ນເລືອດແດງສູງກ່ວາປົກກະຕິ. ມີຫລາຍວິທີໃນການປ້ອງກັນແລະຮັກສາຄວາມດັນເລືອດສູງ. ມັນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ. ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາຈະເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະຄວາມກົດດັນຕໍ່າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ກິດຈະກໍາສະຕິເຊັ່ນ: ການສະມາທິ, ໂຍຄະ, ແລະວາລະສານສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໄດ້.
ການຂາດນ້ໍາແລະຄວາມດັນເລືອດ
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ມັນຕ້ອງໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍກວ່າເກົ່າສໍາລັບເລືອດທີ່ຈະໄປຫາເນື້ອເຍື່ອແລະອະໄວຍະວະຕ່າງໆ. ຜົນໄດ້ຮັບຂອງການຂາດນ້ໍາໃນປະລິມານເລືອດທີ່ຕໍ່າທີ່ເຮັດໃຫ້ອັດຕາຫົວໃຈແລະຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ .3
ນ້ໍາແລະ
ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ເປັນຕາເຊື່ອເຊັ່ນແຄຊຽມແລະແມກນີຊຽມແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ. ການສຶກສາຫນຶ່ງການສຶກສາໃນບັງກະລາເທດທີ່ພົບວ່າການເພີ່ມຊຽມແລະແມກນີຊຽມເພີ່ມຊ້ໍາໃນນ້ໍາຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃນການຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ. ໂດຍການໃຊ້ແຮ່ທາດເຫຼົ່ານີ້ຜ່ານນ້ໍາ, ຮ່າງກາຍສາມາດດູດຊືມພວກມັນໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
ແນະນໍາໃຫ້ໄດ້ຮັບນ້ໍາ
ໂດຍທົ່ວໄປ, ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ດື່ມນ້ໍາແປດ 8 ອໍຕໍ່ມື້. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າອາຫານບາງຊະນິດ, ຄືກັບຫມາກໄມ້ແລະຜັກ, ຍັງມີນ້ໍາ. ຄໍາແນະນໍາສະເພາະເພີ່ມເຕີມລວມມີ: 5
ສໍາລັບຜູ້ຍິງ: ປະມານ 11 ຈອກ (2.7 ລິດຫຼືປະມານ 91 ລິດ)
ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ: ປະມານ 15,5 ຈອກ (3.7 ລິດຫຼືປະມານ 125 ລິດ) ລວມທັງຫມົດຂອງນ້ໍາປະຈໍາວັນ (ລວມທັງເຄື່ອງດື່ມແລະອາຫານຕ່າງໆທີ່ບັນຈຸນ້ໍາ).
