ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଆମେରିକାରେ 3 ଟି ବୟସ୍କରେ 1 କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ | ଯେତେବେଳେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କର ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଥାଏ, ଅନ୍ତନଳୀଗୁଡ଼ିକ ଦେଇ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହିତ ହୁଏ, ସାଧାରଣଠାରୁ ଅଧିକ | ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପକୁ ରୋକିବା ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା କରିବାର ଉପାୟ ଅଛି | ଏହା ତୁମର ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀ ସହିତ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ | ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଚାପ ସ୍ତର କମ୍ ରଖିବ | ଏହା ସହିତ, ଚିନ୍ତାଧାରା କାର୍ଯ୍ୟ ଯେପରିକି ଧ୍ୟାନ, ଯୋଗ, ଏବଂ ଜର୍ଣ୍ଣାଲିଂ ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ଏବଂ ରକ୍ତଚାପକୁ
ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରଖିବା ଜରୁରୀ | ଯେତେବେଳେ ଶରୀର ଡିହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ହୁଏ, ହୃଦୟ ଉପରେ ରକ୍ତ ବଣ୍ଟନ କରିବା ପାଇଁ ହୃଦୟ ଅଧିକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ପମ୍ପ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଜରୁରୀ | ଟିସୁ ଏବଂ ଅଙ୍ଗକୁ ଯିବା ପାଇଁ ରକ୍ତ ପାଇଁ ଏହା ଅଧିକ ଉଦ୍ୟମ ଆବଶ୍ୟକ କରେ | ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ଏକ ନିମ୍ନ ରକ୍ତ କୂଳରେ ଫଳାଫଳ ଯାହା ବଳାଇବା ପାଇଁ ହୃଦସ୍ ଏବଂ ରକ୍ତଚାପକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ |
ଜଳ ଏବଂ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ
ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ଯେପରିକି କ୍ୟାଲସିୟମ ଏବଂ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ରକ୍ତଚାପ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଜଣାଶୁଣା | ଗୋଟିଏ ଅଧ୍ୟୟନ ବାଂଲକ୍ଷରେ ସମ୍ପନ୍ନ ହେଲା ଯେ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଏବଂ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଯୋଗ କରିବା ଆପଣଙ୍କ ଜଳକୁ ରକ୍ତଚାପ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଏହି ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥକୁ ପାଣିରେ ବିଭକ୍ତ କରି ଶରୀର ସେମାନଙ୍କୁ ଅଧିକ ସହଜରେ ଶୋଷିପାରେ |
ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ଜଳ ଭୋଜନ , ଦିନକୁ ଆଠ 8-ଓଉନ୍ସ କପ୍ ପାଣି ପିଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି |
ସାଧାରଣରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଜରୁରୀ ଯେ କିଛି ଖାଦ୍ୟ, ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ପରି, ଜଳ ମଧ୍ୟ ଧାରଣ କରିଥାଏ | ଅଧିକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:
ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ 5 କପ୍ (2.7 ଲିଟର କିମ୍ବା ପ୍ରାୟ 91 ounces) ଦ daily ନନ୍ଦିନ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ଧାରଣ କରେ) |
ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ପାଇଁ: ପ୍ରାୟ 155 କପ୍ (3.7 ଲିଟର କିମ୍ବା ପ୍ରାୟ 125 ounces) ସମୁଦାୟ ଦ daily ନିକ ତରଳ ଭୋଜନ (ସମସ୍ତ ପାନୀୟ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ଧାରଣ କରେ) |
