สูง ความดันโลหิต ส่งผลกระทบต่อผู้ใหญ่ 1 ใน 3 คนในสหรัฐอเมริกา เมื่อบุคคลมีความดันโลหิตสูงการไหลเวียนของเลือดผ่านหลอดเลือดแดงจะสูงกว่าปกติ มีวิธีป้องกันและรักษาความดันโลหิตสูง มันเริ่มต้นด้วยวิถีชีวิตของคุณ การออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้หัวใจของคุณแข็งแรงและระดับความเครียดต่ำ นอกจากนี้กิจกรรมการมีสติเช่นการทำสมาธิโยคะและการทำสมุดบันทึกสามารถช่วยลดความเครียดได้
การคายน้ำและความดันโลหิต
เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องให้ความชุ่มชื้นเมื่อร่างกายขาดน้ำหัวใจจะต้องใช้แรงมากขึ้นและปั๊มให้หนักขึ้นเพื่อกระจายเลือดไปทั่วร่างกาย ต้องใช้ความพยายามมากขึ้นสำหรับเลือดเพื่อไปยังเนื้อเยื่อและอวัยวะ การคายน้ำส่งผลให้ปริมาณเลือดลดลงซึ่งทำให้อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตเพิ่มขึ้น 3
วิตามิน และสุขภาพหัวใจ
และแร่ธาตุเช่นแคลเซียมและแมกนีเซียมเป็นที่รู้จักกันเพื่อลดความดันโลหิต การศึกษาหนึ่งที่ดำเนินการในบังคลาเทศพบว่าการเพิ่มแคลเซียมและแมกนีเซียมลงในน้ำของคุณสามารถช่วยในการลดความดันโลหิต ด้วยการบริโภคแร่ธาตุเหล่านี้ผ่านน้ำร่างกายสามารถดูดซับได้ง่ายขึ้น
การบริโภคน้ำที่แนะนำ
โดยทั่วไปขอแนะนำให้ดื่มน้ำ 8 ออนซ์แปดออนซ์ต่อวัน สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าอาหารบางอย่างเช่นผักและผลไม้ก็มีน้ำด้วย แนวทางที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้น ได้แก่ : 5
สำหรับผู้หญิง: ประมาณ 11 ถ้วย (2.7 ลิตรหรือประมาณ 91 ออนซ์) ปริมาณของเหลวทุกวัน (รวมถึงเครื่องดื่มและอาหารทั้งหมดที่มีน้ำ)
สำหรับผู้ชาย: ประมาณ 15.5 ถ้วย (3.7 ลิตรหรือประมาณ 125 ออนซ์) ปริมาณของเหลวรายวันทั้งหมด (รวมถึงเครื่องดื่มและอาหารทั้งหมดที่มีน้ำ)
