Altu A pressione di sangue afecta 1 in 3 adulti in i Stati Uniti.Quandu una persona hà pressione di u sangue, u flussu di sangue attraversu l'arterie hè più altu di u normale.Ci sò modi per prevene è trattà a pressione di u sangue.Accumincia cù u vostru modu di vita.Eserciziu regularmente mantene u vostru core sanu è i livelli di stress bassu.Inoltre, l'attività di mindfulness cum'è meditazione, yoga è ghjurnale pò aiutà à riduce u stress.
A desidratazione è a pressione di u sangue
Hè impurtante di mantene l'idratazione. Quandu u corpu hè disidratatu, u core deve aduprà più forza è pompa più dura per distribuisce u sangue in tuttu u corpu.Ci vole più sforzu per u sangue per ghjunghje à i tessuti è l'organi.A disidratazione risulta in un vulume di sangue più bassu chì provoca a freccia di u core è a pressione di sangue per cresce.3
L'acqua è a salute di u core
Vitamini è minerali cum'è u calciu è u magnesiu sò cunnisciuti per riduce a pressione di sangue.Un studiu realizatu in Bangladesh hà truvatu chì l'aghjunghje calciu è magnesiu à l'acqua pò aiutà à calà a pressione di sangue.Cunsumendu sti minerali à traversu l'acqua, u corpu pò assorbirli più facilmente.
Cunsigliu d'acqua cunsigliatu
In generale, hè cunsigliatu di beie ottu tazzi d'acqua da 8 once à ghjornu.Hè impurtante di nutà chì certi alimenti, cum'è frutti è ligumi, cuntenenu ancu acqua.E linee più specifiche includenu: 5
Per e donne: Circa 11 tazzi (2,7 litri o circa 91 ounces) ingestione di fluidi ogni ghjornu (questu include tutte e bevande è l'alimenti chì cuntenenu acqua).
Per l'omi: Circa 15,5 tazzi (3,7 litri o circa 125 ounces) totale di ingesta di fluidu di ghjornu (include tutte e bevande è l'alimenti chì cuntenenu acqua).
