Alta Sangopremo efikas 1 en 3 plenkreskuloj en Usono. Kiam homo havas altan sangopremon, la sango -fluo tra la arterioj estas pli alta ol normala. Estas manieroj antaŭvidi kaj trakti altan sangopremon. Ĝi komenciĝas per via vivstilo. Ekzerci regule tenos vian koron sanaj kaj streĉaj niveloj malaltaj. Krome, atentemaj agadoj kiel meditado, jogo kaj ĵurnalado povas helpi redukti streĉon.
Deshidratado kaj sangopremo
Gravas teni hidratadon. Kiam la korpo estas senhidratigita, la koro devas uzi pli da forto kaj pumpilo pli malfacile distribui sangon tra la korpo. Ĝi bezonas pli da penado por la sango por atingi la histojn kaj organojn. Deshidratado rezultigas pli malaltan sangan volumon, kiu kaŭzas la korpan ritmon kaj sangopremon pliiĝas.3
Vitaminoj kaj mineraloj de akvo kaj kora sano
kiel kalcio kaj magnezio estas konataj redukti sangopremon. Unu studo farita en Bangladeŝo trovis, ke aldoni kalcion kaj magnezion al via akvo povas helpi malpliigi sangopremon. Konsumante ĉi tiujn mineralojn tra akvo, la korpo povas sorbi ilin pli facile.
Rekomendita akva konsumado
ĝenerale, rekomendas trinki ok 8-onzajn tasojn da akvo ĉiutage. Gravas rimarki, ke iuj manĝaĵoj, kiel fruktoj kaj legomoj, enhavas ankaŭ akvon. Pli specifaj gvidlinioj inkluzivas: 5
por virinoj: proksimume 11 tasoj (2,7 litroj aŭ ĉirkaŭ 91 onzoj) ĉiutaga fluida konsumado (ĉi tio inkluzivas ĉiujn trinkaĵojn kaj manĝaĵojn, kiuj enhavas akvon).
Por viroj: proksimume 15,5 tasoj (3,7 litroj aŭ ĉirkaŭ 125 onzas) totala ĉiutaga fluida konsumado (inkluzivas ĉiujn trinkaĵojn kaj manĝaĵojn, kiuj enhavas akvon).
