Alta sangopremo influas 1 el 3 plenkreskuloj en Usono. Kiam homo havas altan sangopremon, la sangofluo tra la arterioj estas pli alta ol normala. Estas manieroj malhelpi kaj trakti altan sangopremon. Ĝi komenciĝas per via vivstilo. Ekzercado regule konservos vian koron sana kaj stresnivelojn malaltaj. Krome, atentaj agadoj kiel meditado, jogo kaj ĵurnalo povas helpi redukti streson.
Senhidratiĝo kaj Sanga Premo
Gravas resti hidratigita. Kiam la korpo estas senhidratigita, la koro devas uzi pli da forto kaj pumpi pli forte por distribui sangon tra la korpo. Necesas pli da peno por ke la sango alvenu al la histoj kaj organoj. Senhidratiĝo rezultigas pli malaltan sangan volumon, kiu pliigas la korfrekvencon kaj sangopremon.3
Akvo kaj Kora Sano.
Vitaminoj kaj mineraloj kiel kalcio kaj magnezio estas konataj por malpliigi sangopremon. Unu studo farita en Bangladeŝo trovis, ke aldoni kalcion kaj magnezion al via akvo povas helpi malpliigi sangopremon. Konsumante ĉi tiujn mineralojn per akvo, la korpo povas sorbi ilin pli facile.
Rekomendita Akvo-Konsumo
Ĝenerale, oni rekomendas trinki ok 8-uncojn da tasoj da akvo tage. Gravas noti, ke iuj manĝaĵoj, kiel fruktoj kaj legomoj, ankaŭ enhavas akvon. Pli specifaj gvidlinioj inkluzivas:5
Por virinoj: Ĉirkaŭ 11 tasoj (2.7 litroj aŭ ĉirkaŭ 91 uncoj) ĉiutaga fluida konsumo (ĉi tio inkluzivas ĉiujn trinkaĵojn kaj manĝaĵojn, kiuj enhavas akvon).
Por viroj: Ĉirkaŭ 15.5 tasoj (3.7 litroj aŭ ĉirkaŭ 125 uncoj) totala ĉiutaga fluida ingestaĵo (inkluzivas ĉiujn trinkaĵojn kaj manĝaĵojn, kiuj enhavas akvon).
