Nangato ti presion ti dara apektaranna ti 1 iti kada 3 nga adulto idiay Estados Unidos. No alta presion ti maysa a tao, nangatngato ti panagayus ti dara kadagiti arteria ngem iti gagangay. Adda dagiti wagas a manglapped ken mangagas iti alta presion. Mangrugi dayta iti estilo ti panagbiagmo. Ti regular nga ehersisio pagtalinaedenna a nasalun-at ti pusom ken nababa ti stress levels. Mainayon pay, dagiti aktibidad a panagpanunot a kas iti panagmennamenna, yoga, ken panagsurat iti journal ket makatulong a mangkissay iti stress.
Dehydration ken Blood Pressure
Napateg ti agtalinaed a hydrated.No na-dehydrate ti bagi, masapul nga agusar ti puso iti ad-adu a puersa ken napigpigsa ti panagbomba tapno maiwaras ti dara iti intero a bagi. Kasapulan ti ad-adu a panagregget tapno makadanon ti dara kadagiti tisyu ken organo. Ti dehydration ket agresulta iti nababbaba a volume ti dara a pakaigapuan ti panagngato ti panagpitik ti puso ken presion ti dara.3
Salun-at ti Danum ken Puso
Dagiti bitamina ken mineral a kas iti calcium ken magnesium ket pagaammo a mangkissay iti presion ti dara. Natakuatan ti maysa a panagadal a naaramid idiay Bangladesh a makatulong iti panangpababa iti presion ti dara ti pananginayon iti calcium ken magnesium iti danummo. Babaen ti panaginum kadagitoy a mineral babaen ti danum, nalaklaka a maagsep ti bagi dagitoy.
Mairekomendar a Panaginum iti Danum
Iti pangkaaduan, mairekomendar ti uminum iti walo a 8-onsa a tasa a danum iti inaldaw. Napateg a laglagipen a dadduma a taraon, kas kadagiti prutas ken nateng, ket addaan met iti danum. Dagiti ad-adu nga espesipiko a pagannurotan ket mairaman:5
Para kadagiti babbai: Agarup 11 a tasa (2.7 a litro wenno agarup 91 nga onsa) iti inaldaw a panaginum iti pluido (ramanen daytoy ti amin nga inumen ken taraon nga addaan iti danum).
Para kadagiti lallaki: Agarup 15.5 a tasa (3.7 a litro wenno agarup 125 nga onsa) ti dagup nga inaldaw a panaginum iti pluido (agraman amin nga inumen ken taraon nga addaan iti danum).
