Hög Blodtryck drabbar 1 av 3 vuxna i USA. När en person har högt blodtryck är blodflödet genom artärerna högre än normalt. Det finns sätt att förebygga och behandla högt blodtryck. Det börjar med din livsstil. Att träna regelbundet kommer att hålla ditt hjärta friskt och stressnivåer låga. Dessutom kan mindfulness -aktiviteter som meditation, yoga och journalföring bidra till att minska stressen.
Dehydrering och blodtryck
Det är viktigt att hålla hydratiserad. När kroppen är uttorkad måste hjärtat använda mer kraft och pumpa hårdare för att fördela blod i hela kroppen. Det kräver mer ansträngning för blodet att komma till vävnaderna och organen. Dehydrering resulterar i en lägre blodvolym som får hjärtfrekvensen och blodtrycket att öka.3
Vatten och hjärthälsa
vitaminer och mineraler som kalcium och magnesium är kända för att minska blodtrycket. En studie som utfördes i Bangladesh fann att tillsats av kalcium och magnesium till ditt vatten kan hjälpa till att sänka blodtrycket. Genom att konsumera dessa mineraler genom vatten kan kroppen lättare ta upp dem.
Rekommenderat vattenintag
i allmänhet, rekommenderas att dricka åtta 8-ounce koppar vatten om dagen. Det är viktigt att notera att vissa livsmedel, som frukt och grönsaker, också innehåller vatten. Mer specifika riktlinjer inkluderar: 5
för kvinnor: cirka 11 koppar (2,7 liter eller cirka 91 uns) dagliga vätskintag (detta inkluderar alla drycker och livsmedel som innehåller vatten).
För män: Cirka 15,5 koppar (3,7 liter eller cirka 125 uns) totalt dagligt vätskintag (inkluderar alla drycker och livsmedel som innehåller vatten).
